Mănâncă citrice l; iarna - Marjorie Crémadès Microtehnist dietetician, specialist în

1- Citricele au un conținut scăzut de calorii

Cu 34 de calorii la 100 g, lămâia este cea mai puțin energică.
Este urmat de grapefruit, cu 36 de calorii.
Urmează portocaliul, cu 46,5 kcal
Cel mai caloric citric rămâne clementina cu 48 de calorii, ceea ce este încă foarte rezonabil.
Cu toate acestea, aveți grijă la consumul lor pentru persoanele cu diabet, deoarece conțin zahăr. În acest caz, se recomandă doar lămâia în afara meselor.
1 portie recomandata = 1 grapefruit, 2 clementine, 1 portocala

2- Citricele sunt bogate în apă

Citricele contribuie la aportul nostru de apă.
Acestea conțin peste 85% apă și contribuie la aportul nostru de lichide pe tot parcursul zilei. Organismul necesită în medie 2,5 litri de apă obținută din băut, din alimente și din metabolismele noastre.

3- Citricele oferă fibre

În funcție de citrice, există între 1,3 g și 2 g la 100 g. (în medie, este recomandabil să consumați 25 până la 30g de fibre pe zi). Fibrele sunt utile pentru reglarea tranzitului și combaterea constipației. De asemenea, aduc un sentiment de sațietate și reglează glicemia.

---