Mănâncă cu atenție noua metodă de slăbire Fork & Bikini

Sau cum să ne împăcăm cu ceea ce mâncăm.

Pofta buna

De cele mai multe ori, masa se face în fața televizorului, privind smartphone-ul tău, cu o carte ... În cele din urmă, nu mai acordăm atât de multă atenție ceea ce mâncăm. Ce zici de a lua 5 minute pentru a privi ce este în farfurie și pentru a savura fiecare mușcătură? Putem încerca să ne concentrăm asupra diferitelor arome, asociații gustative ... Totul se rezumă la a face puțină meditație la masă și a ne bucura cu adevărat de ea. Și, în sfârșit, când știm cu adevărat ce am mâncat, avem mai puține pofte mici sau mai multe pofte.

Ascultă-ți corpul

A mânca cu atenție înseamnă, de asemenea, să știi să-ți asculți corpul și să recunoști când îi este foame. Burta ta mârâie, iar acest lucru trimite un semnal creierului că ți-e foame. Dar poate este vorba de stres, sau de pofta de altceva, dar fără mâncare. Uneori crezi că îți umpli stomacul, care de fapt nu avea nevoie în mod special de el.

---