Mănâncă cu conținut scăzut de carbohidrați în vacanță - cum o fac
De sărbătorile legale, familia și prietenii se întâlnesc adesea pentru a petrece timpul împreună și, bineînțeles, pentru a lua masa împreună. Multe gusturi diferite se reunesc. Am realizat câteva sfaturi utile pentru dvs., astfel încât să puteți mânca cu conținut scăzut de carbohidrați chiar și în astfel de zile.
Cuprins
Aveți un mic dejun relaxat cu conținut scăzut de carbohidrați
Majoritatea întâlnirilor nu încep până la prânz. Vă puteți pregăti și savura micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați în pace acasă. Alegeți un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați, care vă va face să vă simțiți bine.
Dacă, pe de altă parte, veți fi oaspete în altă parte dimineața, gândiți-vă la ceva în avans pentru micul dejun care ar putea inspira gazdele dvs. Deci, planificați ingredientele pentru o porție mai mare pentru rețeta dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați. Un smoothie fructat cu fructe de padure, de exemplu, are un gust deosebit de bun pentru mulți și este, de asemenea, impresionant din punct de vedere vizual. Avantajul este că, la prima vedere, de obicei nu este posibil să vedeți ce este în smoothie. De asemenea, vă recomandăm un mic dejun cald cu ouă ca omletă sau omletă și servit cu ardei, avocado, somon, șuncă etc. Așadar, dacă doriți să luați un mic dejun sănătos, mai bine luați câteva ingrediente selectate cu dvs., care știți că gazdele dvs. nu vor fi în casă aveți sau discutați despre posibilele ingrediente care trebuie cumpărate în avans.
Suveniruri cu conținut scăzut de carbohidrați - faceți-o singur
Nu contează dacă este vorba de biscuiți, nuci acoperite cu ciocolată sau alte delicatese. Întotdeauna există așa ceva la astfel de sărbători. Dar o rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați a fost rareori folosită pentru acest lucru. Suvenirurile sunt cele mai bune atunci când le puteți folosi imediat și nu mai rămâne nimic în picioare după aceea. În loc de o sticlă de vin sau orice obiecte decorative, aduceți ceva de casă. Luați o rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați pe care o cunoașteți și care vă place, apoi nu veți experimenta niciun fel de surprize urâte. Pralinele de curmale de casă (rețeta din Cartea noastră de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați) sunt un favorit absolut, deoarece nu au gust ca nici o dietă și pot fi preparate rapid acasă fără coacere sau timp de răcire îndelungat.
La prânz mâncați carne sau pește cu o mulțime de legume
Aproape întotdeauna există carne sau pește și diverse legume și una sau mai multe garnituri. Garniturile nu sunt de obicei potrivite pentru un vas cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece sunt adesea cartofi, găluște sau paste din cereale. Ca să poți mânca în continuare carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, să alegi carne sau pește cu legume și să lăsați pur și simplu garniturile.
Trucul 17 pentru orice eventualitate
Uneori familia și prietenii nu vă înțeleg atitudinile nutriționale. De asemenea, puteți utiliza următorul truc pentru a preveni discuțiile: În cele din urmă, când farfuria dvs. este deja umplută cu celelalte ingrediente, umpleți o porție mică de garnitură, cum ar fi cartofi sau găluște. Lăsați această garnitură neatinsă pe farfurie până la sfârșitul mesei și dacă cineva vă întreabă la final, pur și simplu nu o mai puteți face și ați mâncat suficient din delicioasa carne, pește sau orice altceva. Acum, că toată lumea este plină, toată lumea va înțelege acest lucru.
Alternativa cu conținut scăzut de carbohidrați la desert
Același argument că sunteți deja complet plin poate fi folosit și pentru desert, dacă pentru desert este oferit doar un fel de mâncare bogat în carbohidrați. Deseori există și o farfurie cu fructe sau ceva similar. Aici puteți alege desigur ceva proaspăt, deoarece vitaminele sunt întotdeauna bune pentru corpul nostru.
Cea mai reușită alternativă ar fi dacă aduci singur un fel de mâncare delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați ca desert. Budinca Chia este o idee atât de grozavă, mulți au văzut-o de multe ori în imagini, dar nu au încercat-o niciodată. Asta ar fi șansa și ai putea străluci cu un desert extraordinar.
Runda confortabilă cu cafea bogată în carbohidrați
Masuta de cafea este aproape cea mai dură nucă a zilei. Tort de casă al mamei, un delicios tort de ciocolată, produse de patiserie frumos decorate, turtă dulce, biscuiți, prăjituri și o mulțime de dulciuri. De fapt, există o singură variantă bună: Coaceți și voi ceva! Vafele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o idee drăguță, deoarece au un gust deosebit de bun la cald, iar mirosul de vafe singur va deschide poftele celorlalți oaspeți. Un alt avantaj este că nu trebuie să purtați nimic ciudat în nici o cutie de transport de tort sau cutii mari. Brioșele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt, de asemenea, o alternativă gustoasă.
Cina este de obicei cel mai ușor lucru de făcut
Salata face parte din multe mese. Este popular, deoarece face ca masa mare să arate mai sănătoasă și aduce ceva proaspăt la masă. Luați o porție mare de frunze de salată cu legume și alegeți ceva bogat în proteine ca ingredient suplimentar de umplere. În mod tradițional, există adesea multă carne în zilele de sărbătoare legală, dar și ouă și legume. Asigurați-vă masa cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât să mâncați cât mai multă salată posibil și să vă săturați în continuare.
Un sfat important la final: stai liniștit
Sărbătorile sunt răspândite pe tot parcursul anului și nu se întâmplă prea des. Deci, dacă doriți să faceți o excepție în aceste zile, este perfect. Este, de asemenea, un compromis bun faptul că mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați toată ziua, dar faci o mică excepție atunci când bei cafea cu tort etc. Oricine face exerciții fizice în timpul zilei cu o plimbare lungă și se bucură de aer curat nu trebuie să aibă conștiința vinovată.
De asemenea, are sens dacă oferiți gazdelor dvs. ajutorul dvs. în avans și vă integrați. Deci, puteți vorbi împreună prin selectarea meniului. Puteți contribui cu idei pentru rețete cu conținut scăzut de carbohidrați și puteți atrage atenția asupra beneficiilor unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru că tocmai la timp pentru ora de Anul Nou, jumătate din invitații la petrecere vor oricum să înceapă să slăbească.
Planificarea este totul
Dacă doriți să știți exact și doriți să vă organizați săptămâna și sărbătorile în avans, faceți un plan. Cel mai bine este să folosiți planificatorul nostru digital de nutriție pentru acest lucru. Planul de masă cu conținut scăzut de carbohidrați calculează automat valorile nutriționale pentru fiecare porție, zi și întreaga săptămână. Elaborați-vă propriile planuri săptămânale sau utilizați programele și planurile nutriționale pregătite de experții noștri. În acest fel te apropii mai repede de obiectivul tău și rămâi motivat. Faceți clic aici pentru Planul de masă cu conținut scăzut de carbohidrați: Încercați acum gratuit