Mănâncă cu o răceală Aceste alimente te fac să te potrivești - GEO
O dietă echilibrată bogată în vitamine este esențială
Mancarea potrivita pentru raceala
Știm aproximativ 200 de viruși de răceală diferiți - și aceștia se simt ușor, mai ales iarna. Scăderea temperaturii slăbește sistemul imunitar și temperaturile lasă corpul să se răcească rapid. O dietă sănătoasă poate preveni răceala.
Nu toată lumea reușește să pună în aplicare recomandarea Societății germane de nutriție și să mănânce cinci porții de fructe și legume pe zi. Dar o dietă echilibrată poate avea un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Cu cât sunt mai multe vitamine absorbite, cu atât devine mai puternică apărarea imună.
Nu sunt necesare feluri de mâncare sofisticate pentru a vă întări propriul sistem imunitar. În schimb, așteaptă cu nerăbdare un amestec echilibrat de fructe și legume proaspete de sezon. Acestea conțin niveluri deosebit de ridicate de vitamine A, C, D, E și zinc.
O doză suplimentară de vitamina C nu este necesară pentru o persoană normală sănătoasă. Chiar și în doze mari, vitamina C nu are niciun efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Este suficient în mâncarea noastră zilnică, atâta timp cât nu mâncăm doar mâncare rapidă și dulciuri.
Rădăcinile de ghimbir au efect anti-bacterian
Ghimbir pentru răceală
Ghimbirul se poate numi „Planta medicinală a anului 2018”. Pe bună dreptate! Deoarece ghimbirul ajută la probleme de stomac, inflamații și răceli. Se compune din mai mult de 160 de ingrediente, cu efect curativ provenind doar de la portaltoi. Acesta conține până la trei procente ulei esențial, care conține substanțe beta-eudesmol, zingiberen și curcumen, printre altele. În plus, ghimbirul conține vitamina C valoroasă și minerale importante.
Planta medicinală întărește sistemul imunitar și previne răcelile. Dacă tușești și adulmeci, ghimbirul poate cel puțin accelera recuperarea. Deoarece ghimbirul are un efect antipiretic și inducător de transpirație, care ajută la frisoane și, de asemenea, încălzește din nou mâinile și picioarele reci.
Ghimbirul este disponibil sub formă de tablete, capsule și sub formă de picături. Ceaiul de ghimbir este, de asemenea, un remediu pentru răceală încercat și testat. Pentru aceasta, rădăcinile de ghimbir decojite ar trebui să fiarbă timp de 20 de minute la foc mic, astfel încât ingredientele active să se poată dezvolta.
În general, nu ar trebui să consumi mai mult de 50 de grame de ghimbir pe zi. În caz contrar, există riscul de flatulență, diaree sau arsuri la stomac.
Supa de pui este un aliment încercat și testat pentru răceală
Supă de pui împotriva răcelilor
Mulți oameni jură efectele benefice ale supei de pui împotriva răcelii și gripei. Are un gust plăcut, ingeri lichide și studiile au arătat că substanțele pe care le conține fac de fapt răceala mai ușor de trecut.
Puiul de culoare deschisă conține mai multă cisteină, o componentă a acetilcisteinei. Ingredientul expectorant se adaugă la multe substanțe de îndepărtare a tusei. În plus, cercetătorii americani de la Universitatea din Nebraska au descoperit că ingredientele din bulionul de pui împiedică migrarea așa-numitelor celule neutrofile, care alimentează reacțiile inflamatorii. Supa de pui cu aburi îmbunătățește respirația nazală și oferă lichid și sare.
Dragă pentru durere în gât
Mierea a fost mult timp o parte integrantă a mesei de mic dejun. La urma urmei, deliciul culinar auriu nu este doar dulce și gustos, ci și o sursă de energie: 75 până la 80 la sută din acesta constă din fructe și zahăr din struguri, pe care organismul le folosește pentru a genera energie, printre altele. Dar mierea poate face mult mai mult.
Enzimele sale creează substanțe cu efect antibacterian. Acest lucru face ca mierea să dureze mai mult și are, de asemenea, un efect liniștitor în multe zone. De exemplu, mulți oameni știu din copilărie lapte fierbinte de miere pentru dureri în gât.
Simptomele gripei sau frigului, cum ar fi tuse, dureri în gât și nas înfundat, pot fi îmbunătățite în mod vizibil cu miere. Pentru a stabiliza sistemul imunitar, se recomandă zilnic una până la două linguri de miere, care sunt dizolvate în apă caldă. Efectul poate fi atins și mai bine cu câteva stropi suplimentare de suc de lămâie sau puțină scorțișoară.
Ingredientul sănătos alină se găsește în usturoi
Usturoiul previne răcelile
Usturoiului i s-au atribuit puteri de vindecare valoroase de mii de ani și din toate culturile. Legumele de praz erau apreciate de grecii și romanii antici. În Egipt, usturoiul uscat a fost găsit chiar în mormintele faraonilor.
Medicamentele pe bază de plante, cum ar fi usturoiul, cresc, de asemenea, din nou în cultura noastră. Ca o plantă medicinală antică, usturoiul poate fi consumat pentru a preveni răcelile - cel puțin un deget mediu pe zi și de preferință crud.
Ingredientul alicine, care este, de asemenea, responsabil pentru aroma tipică a usturoiului, este în mare parte responsabil pentru proprietățile vindecătoare ale usturoiului și este considerat un inhibitor natural al virusului.
Sucul de ceapă poate ajuta la ameliorarea durerilor de gât, amigdalită și mușcăturilor de insecte
Ceapa oferă ușurare
Ceapa albă, galbenă și roșie ameliorează tusea și răcelile. Au efecte antiinflamatoare, germicide, antibacteriene și analgezice.
La fel ca în usturoi, ceapa conține și așa-numitele alini, care acționează ca un antibiotic natural împotriva germenilor patogeni, resping bacteriile și întăresc sistemul imunitar. Bunica a folosit ciorbă de ceapă cu zahăr de piatră împotriva tusei și durerilor de gât.
Plicurile de ceapă pot oferi alinare pentru durerile de ureche. Pentru un plic, tocați mărunt una sau două cepe, încălziți la temperatura corpului și înfășurați într-o cârpă. Acesta este presat până când iese niște suc și apoi ținut pe urechea dureroasă timp de aproximativ o oră.
Apa caldă are un efect benefic asupra răcelii
Apa caldă curăță căile respiratorii
Consumul de multe lichide este esențial atunci când aveți o răceală, deoarece consumul suficient întărește sistemul imunitar. Corpul are nevoie de apă, precum oxigenul pentru respirație, recomandă cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi. Băutura nu trebuie să fie prea rece pentru a-și dezvolta efectele benefice.
În mod ideal, apa are 36 de grade, adică temperatura corpului. Acest lucru are avantajul că organismul nu trebuie să-l răcească și nici să-l încălzească. La începutul unei ape reci și calde poate face minuni. Eliberează mucusul înfundat în nas, care la rândul său elimină virușii și bacteriile din căile respiratorii.