Mănâncă doar un singur aliment până când; la sațietate în înlocuirea; o masă
pornhd indian cory baby anal dp.
SFAT DE BUNĂ ESTE # 12 - Mănâncă un singur aliment până la plinătate în loc de masă
Virginie Militon, igienist și sofrolog specializat în gestionarea stresului și reechilibrarea alimentelor ne invită să avem o experiență cât se poate de jucăușă pe cât de instructivă: mâncați un singur aliment până la sațietate pentru a înlocui o masă (experiența este limitată aici la o singură masă).
Simțurile noastre ne oferă câteva indicații cu privire la alimentele care ne atrag cel mai mult (culoare, formă, miros, gust), adesea cele de care organismul nostru are cel mai mult nevoie: alegeți o mâncare crudă, naturală, crudă și sezonieră, ideal un fruct, cel asta te face să îți dorești cel mai mult. Următoarea masă va consta dintr-un singur aliment și îl veți mânca. până la sațietate fără restricție ...
Până la sațietate, cum să știi ?
Iată câteva linii directoare pentru a vă ajuta să jucați jocul și să treceți prin experiență:
🍉 Observați-vă mâncarea: culoare, cereale, formă, dimensiune etc. (vedere)
🍌 Miroase mirosul mâncării tale (miros)
🍓 Mănâncă fără acoperire, cu mâinile (atinge-l) și apreciază textura sa
🍏 Mănâncă încet și conștient (gust, textură etc.)
🍒 Mestecați bine, acoperind fiecare mușcătură cu salivă pentru a promova o digestie bună - aceasta începe în gură cu enzimele salivare, dar pentru aceasta alimentele trebuie să rămână suficient de mult în cavitatea bucală
🍉 Înghițiți când gura este lichidă sau cel puțin semilichidă
🍐 Luați timp pentru a respira încet între fiecare mușcătură
Când să te oprești ?
Pentru a ști când să nu mai mănânci, ascultă cu atenție - urmează fiecare pas al protocolului de mai sus: la un moment dat mâncarea în cauză va deveni ușor acră, amară sau înțepătoare, poate „arde” ușor. gâtul puțin, provocând strănut, tuse, sughiț sau pur și simplu devin mai puțin plăcute în gură. Acum este momentul să nu mai mâncăm! Idealul ar fi să anticipăm ușor acest moment pentru a ne opri chiar înainte, să simțim puțin în amonte că plăcerea nu mai este aceeași, că se transformă.