Mănâncă echilibrat, chiar și în timpul unui picnic - Linie online
actualizat de Echipa Online pe 20.07.2016
Ce ar putea fi mai plăcut decât o masă în natură? Indiferent dacă faceți picnic într-o excursie sau faceți o excursie în familie, masa ambalată și comună are totul de sedus. Dar picnicul primește adesea o presă proastă din punct de vedere dietetic. O reputație nu neapărat uzurpată. Dacă abuzăm de pâinea albă, mezelurile, brânza sau chiar prăjiturile cumpărate în magazin, nu este evident echilibrată. Din fericire, nu există nimic care să vă împiedice să vă compuneți picnicul ca orice altă masă, măsurând cantitățile. Dovada cu aceste zece sfaturi pentru un picnic echilibrat și de succes !
1. Țineți cont de circumstanțele și nevoile oaspeților de a vă compune coșul de picnic
Dacă ziua este dedicată sportului (ciclism, drumeții etc.), gândiți-vă la alimentele energizante: zaharuri lente pentru eforturi lungi (paste sau salată de orez, de exemplu), bare de cereale. Dacă picnicul tău este mai sedentar, preferă legumele crude.
2. Luați în considerare vremea
Dacă este cald, evitați alimentele care ar putea să nu se păstreze, cum ar fi salata verde. Îl vei înlocui cu roșii, castraveți, piper, care pot fi tăiați pe loc și astfel își vor păstra toate vitaminele.
3. Faceți sandvișuri sănătoase
Sandvișurile au un rap rău, dar nu este justificat. De fapt, sandvișurile cumpărate de la magazin sunt deseori dezechilibrate și prea grase (maioneză, margarină, aditivi). Pentru o ieșire în natură, sandvișurile sunt foarte practice. Puteți prefera o pâine integrală și o ornați cu carne albă și legume crude.