Mănâncă fără a te priva de regulile dietetice
Postat de: Dr. Nicolas Evrard (14 aprilie 2016)
Conceptul „slăbește fără să te privezi” constă în adoptarea unui alt mod de a mânca, fără lipsuri și fără foame. Prin urmare, rezidă în principal în alegerea alimentelor.
> Consumați alimente cu un conținut scăzut de calorii !
De exemplu, puteți mânca salată mixtă cât doriți: salată și roșii cu o linguriță de ulei pentru a condimenta.
Același lucru este valabil pentru toate legumele în general: castraveți (12 cal/100g), morcovi (42 cal/100g), roșii (22 cal/100g), fasole verde (32 cal/100g) etc. Pline de fibre, se satură în timp ce oferă foarte puține calorii și sunt excelente pentru digestie.
Bine de știut: alimente bogate în calorii de evitat
> Mănâncă proteine slabe !
Au avantajul de a bloca în mod eficient toate poftele fără să arunce în aer contorul de calorii: ton, șuncă, pește, carne slabă. răsfățați-vă !
Bine de știut: alimente care conțin proteine
> Gătiți diferit !
În loc să mănânci un cartof sub formă de cartofi prăjiți, poți mânca patru gătite în apă. La final: 300 de calorii și senzația de a fi mâncat pentru doi. Toate legumele pot fi astfel gătite simplu, cu aburi sau wok, de exemplu.
Dar pentru a mânca în continuare o plăcere, nu trebuie să neglijați gusturile și aromele. Pentru toate legumele mici care pot fi consumate crude, schimbați-vă vinaigreta obișnuită cu iaurt sau chiar brânză de vaci. Bine, fac sosuri ușoare și delicioase !