Mănâncă grăsime pentru a slăbi • Julie Aymé Naturopath Antibes
„Ce este gras? Dar te îngrașă! Aceasta este una dintre frazele pe care le aud în mod regulat în practica mea când ofer clienților mei un program de dietă pentru pierderea în greutate. De fapt, de câteva decenii, recomandările oficiale recomandă reducerea ponderii noastre de grăsimi din dieta noastră. Cu toate acestea, ne-am dat seama că, odată cu această scădere a grăsimii de pe farfurii, procentul de persoane obeze a crescut. Ciudată coincidență, nu-i așa? Așadar, pentru a pierde în greutate încetează să te mai frustrezi și mănâncă grăsimi bune !
Recunoașteți grăsimea bună
Când spun că trebuie mananca grasimi pentru a slabi, Asta e adevarat. Dar trebuie să știi cum să recunoști „bunul” din grăsimea „rea”.
Grăsimea bună este pur și simplu acizi grași esențiali inclusiv faimosul Omega 3. Corpul nu le poate face singur. Prin urmare, este esențial să îi furnizați acești nutrienți prin alimente. Prin urmare, puteți include o mână demigdale, diverse nuci și alune (neprăjit și nesărat).
În plus, recomandarea mea este să ia 2 - 3 linguri pe zi de ulei brut de in, rapiță sau cânepă, prima presare la rece organică. Aceste uleiuri le veți găsi pe site-ul magazinului online organic Aurore Market. În plus, ai reducere de 20 de euro cu codul AYMELANATURO.
De asemenea pentru Pierzând greutate, puteți mânca, de asemenea, pești mici de culoare albastră, cum ar fi macrou, sardine sau hamsii de până la 3 ori pe săptămână. În timp ce somonul și tonul sunt cunoscute pentru a conține o mulțime de omega-3, ele sunt, de asemenea, foarte bogate în metale grele.
Pe de altă parte, trebuie să eliminați în mod absolut grăsimile gătite din dieta dumneavoastră. Schimbarea structurii lor moleculare atunci când este gătită la temperaturi ridicate îi face otrăvitori pentru corp. Așa că vei evita: brânzeturile gătite, untul ars, gratinele, produsele de patiserie, carnea, uleiurile de prăjit. Singurele uleiuri pe care le puteți folosi (moderat) pentru gătit: ulei de măsline și ulei de cocos.