Mănâncă iaurt în timp ce ții o dietă - Blogul
Probabil că vă întrebați „De ce ar trebui să mănânc iaurt la dieta mea”? »Iaurtul este o sursă de nutrienți foarte interesant pentru organism fără a risca să vă compromiteți dieta.
Este un produs lactat popular realizat prin adăugarea de bacterii vii în lapte. Fără zahăr adăugat, în general este considerat sănătos.
Este sigur de consumat în timpul sarcinii și este sărac în calorii. Unele studii chiar leagă iaurtul de scăderea în greutate.
Iaurtul, un cocktail de substanțe nutritive esențiale
100 de grame de iaurt simplu conțin 59 kcal, ceea ce îl face un aliment preferat pentru urmarea unei diete cu conținut scăzut de calorii.
Iaurtul clasic este un tip de lapte fermentat bogat în calciu, care conține culturi de bacterii, în principal Streptococcus thermophilus și Lactobacillus delbrueckii.
Iaurtul probiotic conține bacterii probiotice adăugate, cum ar fi Bifidobacterium lactis și lactobacillus acidophilus.
De asemenea, conține acid lactic, minimum 2,7% proteine din lapte și mai puțin de 15% grăsimi din lapte.
Multe studii au analizat efectele iaurtului convențional asupra sănătății, iar studiile au concluzionat că iaurtul poate reduce riscul de diabet de tip 2.
Laptele și produsele lactate, inclusiv iaurtul, conțin multe vitamine și substanțe nutritive necesare, cum ar fi vitamina D, A, B12 și calciu.