Mănâncă înainte de o s; ce, când și cum

Postat pe 28 aprilie 2020

care sunt

Nu este întotdeauna ușor să știi ce să mănânci înainte de o ședință de înot și cât de mult. Află care sunt principalele principii de urmat pentru a evita poftele, pierderea de energie, dar și senzațiile neplăcute de greutate și balonare la înot. Apoi, depinde de tine să testezi ceea ce ți se potrivește cel mai bine pentru că, chiar dacă un înotător experimentat valorează doi, prin experiență înveți.

Dieta înotătorului: principiile principale

Înainte de a merge la înot într-o piscină sau pe mare, este important să urmați anumite principii pentru a evita sentimentele de balonare și reflux gastric, dar și pentru a avea suficientă energie. Este evident că este de preferat să luați alimentele ușor de digerat. Uitați de produsele care sunt prea bogate în grăsimi și băuturi carbogazoase. De asemenea, evitați supele și lichidele în cantitate prea mare, deoarece în timp ce înotați, stomacul este, de asemenea, în mișcare și riscă să respingă totul. Dieta ta depinde și de intensitatea sesiunii de înot. Dacă înotați ca parte a unei competiții, alegeți alimente care eliberează energie treptat precum glucidele lente. În toate cazurile, așteptați cel puțin o oră înainte de a intra în apă pentru a evita orice senzație neplăcută de greutate.