Mănâncă la birou Sfaturi și informații interesante - revista pentru directori

Tendința este spre gustări, mâncare pentru a merge sau la birou în același timp. Nu este bine pentru sănătatea ta. topeins are sfaturi pentru o nutriție conștientă la birou.

  • Mâncați cu atenție: nu vă mâncați masa la birou, ci în cantină, afară sau în camera de pauză. Concentrați-vă pe mâncare fără a regla lucrurile de pe smartphone. Luați mușcături mici, mestecați bine. Acest lucru vă umple mai bine, este ușor pe stomac și facilitează digestia.
  • Planificați între mese: gustările sănătoase nu numai că ajută la pofta alimentelor, ci previn și concentrarea dumneavoastră să se deterioreze. Planificați o gustare între mesele principale: un măr, o banană, un cohlrabi, bețe de legume sau un iaurt natural sunt opțiuni bune. Regula generală pentru cantitate: o mână de fructe sau legume. Pentru nuci aprox.5-10 bucăți, în funcție de soi.
  • Mănâncă bine echilibrat și nu prea mult: masa de prânz ar trebui să fie energică pentru a te ajuta în restul după-amiezii. Evitați mesele bogate în carne și carbohidrați: împărțiți farfuria mentală în patru sferturi: două dintre ele ar trebui să conțină legume sau salată, un sfert de cartofi, orez sau paste - de preferință varianta de cereale integrale. Un sfert poate fi pește sau carne. Veganii aleg legume și feluri de mâncare bogate în proteine, cum ar fi linte, fasole, quinoa sau spelta verde. Nu beți cafea decât după o jumătate de oră după fiecare masă: cofeina inhibă absorbția vitaminelor și mineralelor.
  • Nu lăsați mâncarea și băuturile la îndemână: nu mâncați doar gustări precum nuci alături. Consumați în mod conștient gustări între mese sau luați-le din bucătăria pentru ceai. Deci gustează mai puțin și exercită mai mult.

informații

Sfaturi nutriționale pentru angajați

Aceste articole s-ar putea să vă intereseze

Atitudine sănătoasă

Dennis Hildebrandt, șeful managementului personalului la BG Klinikum Hamburg, explică modul în care alfabetizarea sănătății este încorporată în selecția personalului. Continuați lectură

Acoperirea gurii și a nasului pe vremea Coroanei

Acoperirea gurii și a nasului poate face respirația dificilă. Dr. Vera von Kampen de la Centrul de Competență Medicină al Institutului de Prevenire și Medicină a Muncii. Continuați lectură

Corona: Echipat pentru o urgență

Noul coronavirus arată clar că companiile trebuie să ia măsuri de precauție în cazul unei pandemii: cu planificarea pandemiei companiei. Continuați lectură

a lua legatura

Asigurarea legală germană pentru accidente (DGUV)
Asociația centrală a asociațiilor comerciale comerciale și
Instituții publice de asigurare a accidentelor

Glinkastrasse 40
10117 Berlin

Tel: 030 13001-0 (sediul central)
Fax: 030 13001-9876

Mai multe despre revistă

Revista „topeins” este o ofertă de la anumite asociații profesionale și companii de asigurări de accidente pentru companiile membre. Apare de șase ori pe an și este pus la dispoziția companiilor membre gratuit. clic aici, pentru a ajunge la gestionarea abonamentului.

Puteți găsi detaliile de contact ale tuturor transportatorilor de asigurări de accident aici: