Mănâncă la serviciu 5 sfaturi și idei ușoare pentru micul dejun Foodspring Magazine
Este amiază. Stai la biroul tău și stomacul tău strigă de foamete: este ora prânzului! Rămâne de văzut ce opțiuni aveți la dispoziție: mergeți la italianul local, faceți două sau trei comisioane la supermarket sau comandați pe Internet ?
De cele mai multe ori, aceste soluții nu numai că sunt scumpe, dar sunt și cel mai bun mod de a obține pauza temută după prânz. Prea mulți carbohidrați simpli, insuficiente vitamine și proteine. Pentru a nu fi complet epuizat după prânz, ci dimpotrivă pentru a fi pe deplin stimulat toată după-amiaza, nu există niciun secret: o dieta sanatoasa si echilibrata, chiar la birou !
Prezentăm Sfaturi și trucuri pentru un prânz echilibrat, ușor de integrat în rutina de lucru. Cu ideile noastre de rețete, pauza ta va deveni rapid MOMENTUL gustos al zilei.
5 sfaturi și trucuri pentru o alimentație sănătoasă la locul de muncă
1. Luați timp să mâncați bine și părăsiți biroul
Pauza este pauza. Desigur, uneori ziua la locul de muncă este haotică, dar tocmai acesta este motivul pentru care renunță complet la muncă în timpul prânzului. Lăsați documente și postați-le pe birou și bucurați-vă că puteți vorbi cu colegii dvs., dar mai presus de toate: bucurați-vă de ceea ce mâncați.
2. Legumele și fructele proaspete, cerealele integrale și alimentele cu proteine vă vor oferi un impuls
În timpul unei zile grele la locul de muncă, creierul tău este în plină explozie. Deci are nevoie de multe energie. Cu cereale integrale, fructe și legume, vă asigurați că aveți destule de mâncare. Deși, desigur, aveți grijă să nu mâncați prea multe produse din grâu integral: prea mulți carbohidrați vă vor face să vă simțiți comatosi timp de 1 oră. Găsiți doar un echilibru bun Între legume și proteine.
3. Incorporează proteine în obiceiurile tale
Proteina poate fi steaua, dar nu este nimic fără carbohidrații complecși găsiți în produsele din cereale integrale. Da, sunt o sursă foarte importantă de energie. Prin urmare, vă sfătuim să mâncați întotdeauna o porție bună de proteine la prânz. Cercetătorii de la Universitatea Cambridge au descoperit că carbohidrații tind să ne obosească, în timp ce proteinele te mențin în alertă. Năutul, lintea sau fulgii de proteine de exemplu sunt o sursă bună.
Mai mergi la sală în pauză? Așadar, pregătiți-vă un shake de proteine (de exemplu, cu proteina noastră din zer). El îți va completa masa perfect. Faceți clic aici pentru a vedea toate avantajele:
DESCOPERĂ PROTEINA DIN WHEY