Mănâncă leguminoase în această iarnă! Femeie

În primul rând, ce sunt leguminoasele?
Acestea sunt fasole uscată, linte, mazăre (despicat, azukis, naut, boabe de soia) fasole, lupini etc., consumul lor a scăzut de-a lungul anilor, de vreme ce în prezent mâncăm cu 10 ori mai puțin decât există un.

leguminoase

În primul rând, ce sunt leguminoasele?

Acestea sunt fasole uscată, linte, mazăre (despicată, azukis, naut, boabe de soia) fasole, lupini etc. foarte bogate în zaharuri lente, proteine, fibre, minerale și nu sunt deloc scumpe!

Chiar sunt superalimente. Pe lângă faptul că sunt delicioase și economice, acestea conțin fibre valoroase, magneziu, potasiu ... și mulți alți nutrienți. Toți câștigăm consumându-i cel puțin de două ori pe săptămână. Consumate cu cereale, leguminoasele oferă mai multe proteine ​​decât aceeași cantitate de carne și, evident, cu mult mai puține grăsimi, ceea ce este, de asemenea, de mare interes.

Cu toate acestea, unii oameni au mai multe probleme în a le digera și, prin urmare, ezită să le pună în meniu ... dar există sfaturi pentru a evita inconvenientele legate de digestia leguminoaselor (balonare, gaze, gaze etc.).