Mănâncă mai des

conținut scăzut grăsimi

Autorul acestei diete este jurnalistul american Tosca Reno.

Ideea de bază a unei diete este transformarea unei diete într-un mod de viață.

Cum să faci asta?

Trebuie să observi reguli simple de nutriție:

1. Mănâncă doar cinci - șapte ori pe zi. Aportul frecvent de alimente ajută la creșterea ratei metabolice. Mănâncă des, nu îți va fi foame. Veți crește rata metabolică, ceea ce va da o încărcătură mare de energie.

2. Bea cel puțin 2 litri. apă curată în fiecare zi. Ajută la curățarea organismului de toxine.

3. Urmăriți dimensiunea piesei. O porție de alimente proteice are dimensiunea unui palmier, mâncare cu cereale integrale - dimensiunea unei mingi de tenis.

4. Nu consumați carbohidrați rafinați (făină albă, orez, zahăr, produse care le conțin) și grăsimi saturate (brânză, unt). Dar, Tosca nu spune că trebuie să renunți complet la carbohidrați sau zaharuri.

Mănâncă mai des. Trebuie să mănânci alimente bogate în proteine, carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase. Acest lucru va ajuta la normalizarea nivelului de zahăr din sânge.

Eșantion de meniu dietă curată pentru o zi:Prânz la șapte dimineața:

- o jumătate de ceașcă de fulgi de ovăz, două linguri de semințe de in măcinate, o jumătate de ceașcă de fructe de pădure, o omletă cu patru proteine ​​și un gălbenuș, o ceașcă de cafea sau o ceașcă de ceai verde.