Mănâncă mai puțin sau omite o masă

În așteptarea mesei gigantice care vă așteaptă pe 31 decembrie, ați decis să acționați. Veți ingera lichide numai pentru a vă pregăti și conserva corpul. Defecțiune.

mănâncă

Postat pe 28.12.2020 la 11:30 AM, actualizat 28.12.2020 la 11:49 AM

Cu câteva zile înainte de celebra a doua rundă a acestei luni din decembrie, stomacul îți tremură deja. Pentru a-l pregăti pentru masa de cinci ore și pentru inundația de grăsimi și zaharuri, începeți un program drastic în dimineața respectivă. În primul rând, eliberați-vă de vinovăție și amintiți-vă că Crăciunul este doar o amintire îndepărtată și că Anul Nou este un moment convivial, sursă, în cea mai mare parte, a plăcerilor. În al doilea rând, evitați toate acele greșeli inutile care vă pot face rău. Prezentare generală.

Sări peste prânz

Vom ajunge flămânzi la aperitiv și vom devora orice

Ysabelle Levasseur, nutriționist dietetician

La ora 13:00, decideți să ingerați apă fierbinte pentru a vă umple stomacul fără mâncare solidă, în pregătirea mesei de Anul Nou. Dacă, în general, sărind de o masă este o idee foarte proastă, să o faci pentru că vom mânca de două ori mai mult în această seară, cu atât mai mult. "Făcând acest lucru, vom ajunge înfometați la aperitiv și vom devora orice. Și din moment ce corpul era în modul" economii "în timpul zilei, va stoca mai multe lipide și carbohidrați imediat ce vom mânca din nou", explică Ysabelle Levasseur (1), nutriționist dietetician.

Mergând la o dietă uscată în timpul zilei, vă veți împinge și spre alimente mai calorice seara: "Când ne este foarte foame, nivelul zahărului este destul de scăzut. În mod natural, organismul ne încurajează să consumăm alimente bogate în energie pentru a ne reîncărca bateriile. baterii ”, adaugă nutritionistul dietetician Audrey Vaillat.

Consumați doar suc sau supă înainte de cină

Pentru a vă odihni sistemul digestiv, micul dejun este format din suc de fructe simplu și prânzul cu supă sau suc de legume. Dacă acestea din urmă conțin numeroase beneficii, opțiunea rămâne un calcul foarte prost: "Dacă sucul este făcut doar din fructe, acesta va fi prea dulce. Dacă este făcut doar din legume, acesta va oferi multă fibră. Organismului și poate crea balonare și umflături ", spune Ysabelle Levasseur. Ca să nu mai vorbim de faptul că „meniurile lichide satisfac momentan volumul lor, dar nu satisfac nevoile noastre zilnice de energie”, își amintește Audrey Vaillat.