Mănâncă mere seara Este o idee bună
Postat de Mathilde Loison 20 august 2019 20 august 2019
Cel mai bine este să nu mâncați mese mari timp de două până la trei ore înainte de culcare. Cu toate acestea, când foamea lovește, a avea o felie de brânză și un măr înainte de culcare poate fi o idee bună pentru a savura o mică gustare hrănitoare care să satisfacă pofta de mâncare până dimineața.
Ce nutrienți conțin merele ?
Merele sunt o sursă excelentă de fibre solubile și insolubile. Fibrele solubile ajută la prevenirea formării colesterolului în artere, ceea ce reduce riscul bolilor de inimă. Fibrele insolubile facilitează trecerea alimentelor prin tractul digestiv.
Fructul conține, de asemenea, vitamina A, vitamina C și acid folic, precum și potasiu, fosfor, fier și calciu. Merele nu conțin sodiu și sunt în mod natural sărace în calorii, așa că a avea un măr ca gustare de seară este o idee bună.
Un raport publicat în septembrie 2016 în revista EXCLI notează că merele, ca și alte fructe și legume, au proprietăți antiinflamatoare, antimicrobiene și antidiabetice.
Consumul zilnic de mere a fost legat de protecția împotriva unei game de boli, inclusiv astm și mai multe tipuri de cancer.
Deoarece merele sunt bogate în polifenoli, ele pot promova, de asemenea, controlul greutății, încetinirea îmbătrânirii și pot ajuta la prevenirea bolii Alzheimer și a bolilor cardiovasculare.
Este important să mâncați pielea atunci când savurați un măr înainte de culcare. Conține fibre insolubile, iar aproximativ jumătate din conținutul de vitamina C din mere se găsește în piele. Variați culorile merelor pe care le alegeți, astfel încât să puteți ingera pigmenții în cojile verzi, galbene și roșii.
Aroma soiurilor de mere variază între acidulat și dulce, în timp ce textura variază de la crocantă la dulce, permițându-vă să le găsiți pe cele care se potrivesc preferințelor dvs. de gust.