Mănâncă micul dejun potrivit Cele mai bune sfaturi pentru un stomac plat
Stomacul plat pentru corpul bikinilor încă mai vine mult? Poate că asta s-ar putea datora micului dejun greșit, pentru că dacă vrei să slăbești kilograme, nu trebuie doar să mănânci mai puțin, ci mai presus de toate lucrurile corecte! Vă vom spune cele mai bune trucuri ...
Aceste sfaturi pentru micul dejun vă vor ajuta să obțineți un stomac subțire
Fructele de vară: aceste 10 tipuri de fructe evocă o figură de bikini
Când vine vorba de micul dejun, fiecare are propriile preferințe. Unii fac fără să mănânce complet dimineața, în timp ce alții jură o masă copioasă. Micul dejun potrivit nu este doar extrem de important atunci când pierdeți în greutate, ci este decisiv și dacă aveți stomacul umflat. Cu aceste trucuri declarați război grăsimii din burtă ...
1. Fructul potrivit
Nu toate tipurile de fructe sunt la fel de potrivite pentru micul dejun, astfel încât strugurii, afinele și prunele pot fi greu de găsit în tractul digestiv și, prin urmare, sunt greu de digerat pe tot parcursul zilei. Citricele, cum ar fi portocalele și grapefruiturile, sunt mai potrivite, iar ananasul, kiwi-ul și mango sunt, de asemenea, ideale pentru micul dejun, deoarece furnizează vitamine, antioxidanți și enzime care stimulează arderea grăsimilor și asigură astfel un stomac plat.
2. Începeți ziua cu multe proteine
Ar trebui să slăbești cel mai bine este să începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine, deoarece acest lucru te menține plin pentru o lungă perioadă de timp, iar proteinele sunt, de asemenea, importante pentru construirea de noi fibre musculare, care la rândul lor influență directă asupra metabolismului și astfel și asupra arderii caloriilor a avea. Mâncărurile cu ouă, cum ar fi omletele sau omletele, sunt cele mai bune, dar terciul cu fructe și nuci oferă, de asemenea, proteine importante.
3. Fără produse lactate
Deoarece produsele lactate sunt greu de digerat și pot umfla stomacul, ar trebui să le evitați mai bine dimineața. În plus, acestea cauzează afecțiuni gastro-intestinale la mulți oameni, ceea ce poate fi foarte inconfortabil. Mai bine să luăm în schimb Alternative, cum ar fi laptele de soia, ovăz sau migdale, înapoi, deoarece acestea nu numai că au mai puține calorii, ci și te îmbunătățesc și au și un gust delicios.
4. Mestecați mai mult
Vedete precum Gwyneth Paltrow știu și acest truc - Cei care mestecă încet și temeinic nu numai că mănâncă mai puțin, dar ajută și organismul la digestie. Efectul de sațietate nu se instalează decât la aproximativ 10 minute după ce am mâncat, așa că dacă înghițim mâncăm mai mult într-un timp mai scurt. Apropo, mestecarea temeinică are, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge.
5. Bea ceai
Nu doar mesele de dimineață joacă un rol important în pierderea în greutate, ci și alegerea băuturilor! Cel mai bine este să beți o ceașcă de ceai verde sau cafea imediat după ce vă ridicați, deoarece cofeina are un efect pozitiv asupra metabolismului și stimulează arderea grăsimilor.
6. Nu vă fie frică de carbohidrați
De altfel, mulți jură renunțarea absolută la carbohidrați pentru pierderea în greutate - și la micul dejun. Cu toate acestea, acest lucru nu este nici necesar, nici sănătos, depinde doar de carbohidrații potriviți. Glucidele complexe, de exemplu sub formă de cereale integrale, oferă energie pentru zi, astfel încât să vă puteți concentra și să fiți productivi. De asemenea, nu există pofte de mâncare în timpul dimineții, care sunt un ucigaș absolut pentru stomacul plat.