Mănâncă noaptea decât mănâncă noaptea ca să nu te îngrași Ea la masă

Mâncați vreodată noaptea când nu puteți dormi? Pentru a nu ceda poftelor necontrolate, trebuie doar să urmați câteva sfaturi.

noaptea

Ce să mănânci înainte de culcare ?

Pentru a evita să mănânci noaptea și să te descurci mai bine pofte de noapte, nu omitem masa și nu luăm masa pe fugă. Într-adevăr, este important să aveți grijă de meniul dvs. și să evitați o masă grea bogată în grăsimi. Prin urmare, punem o farfurie echilibrată și diversificată, rezonabilă în calorii. Desigur, este recomandat și să dormiți bine, să așteptați 3 până la 4 ore după ce ați mâncat înainte de a merge la culcare. Bine văzut ideea de a privilegia o rație de carbohidrați și de a ridica mâna asupra proteinelor care tind să producă dopamină, un stimulent dăunător somnului. De asemenea, promovăm leguminoasele, tofu și omega-3 care contribuie la buna funcționare a creierului, cum ar fi peștele gras (somon, păstrăv, macrou, halibut, sardine ...), ulei de rapiță, ulei de in. În cele din urmă, vânăm idei preconcepute. Într-adevăr, experții sunt unanimi, un pahar de lapte nu este o idee bună înainte de culcare. Deși poate părea o gustare nutrițională de seară, nu este un aliment potrivit pentru somn.