Mănâncă nuci în timpul sportului ce efecte are blogul
Mănâncă nuci ! Dacă ești începător, acest sfat te va surprinde, dar dacă practici deja un sport în mod regulat, cu siguranță l-ai auzit de nenumărate ori.
Cu toate acestea, știi de ce nucile sunt atât de importante pentru corpul tău în timpul exercițiilor? ?
Nutriția: interesul nucilor pentru sportivi
Suntem în prezența unui fruct cu adevărat special, care nu se aseamănă cu niciunul. Nucul conține mai mult de 50% lipide. Aceleași lipide sunt în mare parte așa-numiții acizi grași nesaturați. Cu alte cuvinte: grăsimi bune !
În plus, nuca conține o cantitate destul de decentă de proteine. Această alianță este foarte căutată de sportivii care trag multă energie din ea pe o parte și tot ce este necesar pentru ca mușchii să se dezvolte masiv pe de altă parte !
Nuci și vitamine
Nucile nu sunt neapărat cea mai bună sursă de vitamine adică, dar veți găsi în continuare magneziu, potasiu și fosfor. Fără a uita fierul care rămâne foarte prezent.
De ce este acest lucru interesant pentru mine ?
În primul rând, dacă faceți sport, cu siguranță trebuie să vă schimbați dieta în consecință. O mână de nuci poate fi suficientă pentru a evita multe deficiențe. Consumul regulat de nuci va permite ca toată masa musculară să câștige în volum. Îți vei întări întregul corp !
Pentru a profita de aceste beneficii, ce nuci ar trebui să mănânc ?
Nucul clasic, consumat deoarece este foarte bun, dar puteți varia și gusta pecanele, alune de caju (nu la grătar și nesărat), nuci de macadamia, nucă de cocos, nucă de brazil și chiar sub formă de ulei. Uleiul de nucă este chiar mai bun decât uleiul de măsline pentru dieta ta.
Aș vedea cu adevărat o diferență !
Da, silueta ta se va schimba mult mai repede, dar pentru a fi sigur, singura metodă irefutabilă rămâne înainte, fie prin luarea măsurătorilor, fie prin fotografii făcute în mod regulat.
Ce alte beneficii voi experimenta ?
În primul rând, nucile sunt un inhibitor al apetitului natural și puternic. Acesta este ceea ce face ca această nucă de copac să fie o gustare grozavă! Consumul regulat scade nivelurile excesiv de ridicate de colesterol cu 10-15% și previne orice risc de obezitate. Prin urmare, vi se garantează că vă aflați într-o formă mult mai bună, eliminând într-un singur gest orice risc de îngrășare în viitor.
Cu atât de multe puncte forte, nu este de mirare că nucile câștigă popularitate în lumea sportului! Avantajele sale sunt generale și oricare ar fi activitatea dvs. preferată, veți beneficia pe deplin de aceasta.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).