Mănâncă o mare varietate de fructe și legume pentru o sănătate bună - Sănătos; Delicios
Programul național de nutriție pentru sănătate în Franța recomandă „Mănâncă cel puțin 5 fructe și legume pe zi”. Prima dată când auzi acest număr, poate suna mult pentru tine. Dar, în realitate, este suficient să incluzi atâtea fructe și legume în dieta ta zilnică simplu.
Pe de o parte, rafturile magazinelor alimentare sunt pline de fructe și legume proaspete. În plus, legumele și fructele sunt unele dintre cele mai ieftine alimente și cele mai bogate în nutrienți supermarketuri. Cu o gamă largă de fructe și legume, este ușor să încorporezi aceste alimente sănătoase și delicioase în dieta ta zilnică.
O poveste de servire
Când ții cont de cât de mult porţiune „Reprezintă, este de fapt destul de ușor să obții cinci porții de fructe și legume pe zi și chiar mai mult !
De exemplu, cantitatea zilnică recomandată este echivalentă cu aproximativ 500g de fructe și legume. Echivalentul unui măr, o mână de fasole verde, o supă, o mică salată de castraveți și o banană. Nimic uriaș peste o zi !
Când luați în considerare câte fructe și legume sunt disponibile și prețurile lor sunt în general mici, este ușor să vedeți cât de ușor este atingerea acestui obiectiv zilnic.
Diversificați-vă alegerile
O modalitate excelentă de a obține nutrienții de care aveți nevoie din fructe și legume în fiecare zi este să profitați din plin de varietatea acestor alimente disponibile.
Mâncând același lucru în fiecare zi devine repede plictisitor, așa că de ce să nu alegi o varietate de fructe și legume, în toate culorile curcubeului și în toate formele, dimensiunile și texturile posibile. ?
34244125 - curcubeu de fructe și legume
Atunci când vă cumpărați fructele și legumele, este important să alegeți un varietate de diferite culori. Și nu doar din motive pur artistice. Diferitele fructe și legume colorate au diferite tipuri de nutrienți. Alegerea unei varietăți de culori vă va ajuta să obțineți toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie în fiecare zi.