Mănâncă pentru școală cu o dietă LF Dieta și pierderea în greutate
Mâncare pentru școală pe o dietă LF
de lX3Ml »09 ianuarie 2007 18:00
Ieri am decis să încep o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
Din păcate, sunt destul de neexperimentat în nutriție și aș fi fericit dacă îmi puteți da câteva sfaturi.
Mai presus de toate, trebuie să știu cât mai repede ce aș putea face pentru școală, ce se poate face (antrenorul meu a spus orez și putte). După părerea mea, există mult prea multă grăsime în cârnații de șuncă și Gauda (+ pâine integrală = este ceea ce mănânc în prezent la școală).
P.S. Ar trebui (dar nu trebuie) să conțină foarte puțină grăsime, deoarece vreau să încerc 30 cu conținut scăzut de grăsimi.
de Begga »09 ianuarie 2007 18:27
Re: Mănâncă pentru școală cu o dietă LF
de jeiti »09 ianuarie 2007 18:28
de lX3Ml »09 ianuarie 2007 18:48
Conținut de valori nutriționale la 100 g
Acid arahidonic 0 mg
Fibre alimentare 0 g
Biotină 0,006 mg
Calciu 80 mg
Acizi grași mononesaturați 1.297 g
Zahăr simplu 0 g
Fier 0,1 mg
Proteine 12,6 g
Grăsimi 4,3 g
Fluor 17 ug
Acid folic 15 ug
Acizi grași saturați 2.607 g
Iod 20 ug
Potasiu 80 mg
Calorii 102 kcal
Carbohidrați 2,6 g
Cupru 0,02 mg
Magneziu 8 mg
Mangan 0,006 mg
Alcool maxim 0 mg
Colesterol maxim 16 mg
Acizi grași polinesaturați 0,159 g
Sodiu 380 mg
Acid pantotenic 0,57 mg
Fosfor 140 mg
Purină 0 mg
Vitamina A 0,055 mg
Vitamina B1 0,03 mg
Vitamina B12 1 ug
Vitamina B2 0,25 mg
Vitamina B3 0,1 mg
Vitamina B6 0,06 mg
Vitamina C 0,001 mg
Vitamina D 0 µg
Vitamina E 0,07 mg
Vitamina K 0,005 mg
Apă 78.341 ml
Zinc 500 µg
mi se pare bine ^^ Dar are gust bun? Și care este prețul? Nu vă puteți permite foarte mult ca student
Ai dreptate, dar imaginează-ți că îmi desfac cutia în pauză și scot orez și putti. Știi cum se va uita toată lumea la mine Cum o țin la cald?
de snoopydog30 »10 ianuarie 2007 21:41
Spuneți, cu acest tip de dietă nu găsesc nimic despre compoziția nutrițională. Numai că grăsimile nu depășesc 30% din totalul caloriilor. Cum se distribuie ceilalți nutrienți, adică proteine și carbohidrați?
Când iau lecții bloc și nu lucrez, mănânc mai ales:
Mai ales în mașină:
1 pachet de șuncă cu pâine de secară cu cereale integrale (uscată fără unt)
sau
1 pachet de quark (deja diluat cu apă și mult îndulcitor acasă) din nou cu pâine de secară integrală
Acest lucru ar trebui să fie suficient până când ajungeți din nou acasă, apoi există pui sau pâine Harzer!