Mănâncă plin și subțire - #life better
Primăvara și vara, hainele devin mai scurte, iar temperaturile sunt mai ridicate. Acum, desigur, vrei să arăți bine și atractiv. Pe drumul spre figura ta de bunăstare, pe lângă fructe proaspete, legume și fibre de umplutură, avem și specialități produse de slăbire pe bază de plante a sustine.
Sunt ajutor natural:
Fibre dietetice, ceai matcha, fasole albă, complexe de fibre din ficat de păr
Sprijină în mod eficient activitatea intestinului care Arderea grasimii și vă ajută să vă atingeți silueta ideală - complet cu plăcere naturală și fără stres dietetic. Faceți clic aici pentru produsele de slăbire pe bază de plante.
Fibre dietetice: rămâneți plină mai mult timp
Aproape că sună prea bine pentru a fi adevărat, dar: Dacă vrei să slăbești, trebuie să îți mănânci. Și acest lucru funcționează cel mai bine cu alimentele care au o mulțime de fibre naturale - în special fructe și legume proaspete, produse din cereale integrale, cum ar fi pâine sau musli, cartofi, orez brun și leguminoase sănătoase. Pe drumul spre figura ta de vis, fibra este cel mai bun partener: rezolvă mai multe probleme care pot apărea atunci când încerci să slăbești.
1. Te umplu mult timp
2. Preveniți pofta necontrolată de alimente
3. Stimulează în mod natural mișcările intestinului
În plus, majoritatea fibrelor alimentare au o densitate energetică scăzută: Aceasta descrie raportul dintre caloriile pe gram și cantitatea unui aliment. De exemplu, în cazul în care o pâine făcută din făină albă are o densitate mare de energie și - după cum a arătat experiența - nu durează mult ca micul dejun, pâinea integrală este cea mai bună alternativă pentru silueta ta: are mult volum, fibre, care rămâne în mare parte nedigerate și cu puține calorii.
Cu toate acestea, un echilibru echilibrat al fluidelor este deosebit de important pentru o digestie bună: cel puțin doi până la trei litri de apă pe zi încurajează mișcarea intestinului și previn deshidratarea corpului. Dacă nu puteți gestiona această cantitate zilnică, cel mai bine este să consumați fibre într-o formă solubilă.
Fibre dietetice: preveniți pofta de alimente
Scăderea indicelui glicemic (GI), cunoscut și sub numele de „valoarea glicului”, joacă, de asemenea, un rol important în încercarea de a pierde în greutate. Cine nu cunoaște poftele alimentare tipice care apar atunci când nivelul zahărului din sânge scade? Fibrele sunt capabile să se asigure că se secretă mai puțină insulină, ceea ce duce la o scădere mai ușoară a zahărului din sânge după mese.
Un sentiment de sațietate apare mai devreme
Cu diete vine cel mai mare Capacitate de umflare Fibrele solubile joacă un rol important, deoarece crește volumul chimului din stomac. Te simți plin mai devreme și mai mult și ușurează menținerea zilelor de post. Legarea apei creează un strat de gel care separă conținutul intestinal de membrana mucoasă. Grăsimile și carbohidrații cu conținut ridicat de energie sunt mai greu de absorbit. Acest lucru se remarcă în cele din urmă în aportul caloric total. Și pe cântar la sfârșitul zilei.
Sursa fibrei: glucomananul
O sursă specială de fibre este glucomananul. Fibra glucomanan este obținută din făina rădăcinii konjac. Planta asiatică de konjac, a cărei rădăcină este folosită, este numită și „limba diavolului” (Amorphophallus konjac). Făina de rădăcină Konjak este utilizată în Asia într-un mod similar cu făina de amidon din această țară, de exemplu pentru a face tăiței de sticlă.
Se compune din 80% carbohidrați nedigerabili. Acesta este și adevăratul punct culminant al acestei plante speciale: pe lângă densitatea redusă de carbohidrați, are și ceea ce produce Glucomananul are o capacitate de legare a apei peste medie. Luată cu o jumătate de oră înainte de masă cu suficientă apă, se umflă în mare măsură în stomac. Datorită umflăturii stomacului, senzația de sațietate se instalează mai repede și durează mai mult. Și asta duce la faptul că doar mănânci mai puțin.
Un număr mare de studii științifice au dovedit acum că glucomananul este în mod clar eficient, cum ar fi un studiu randomizat din Norvegia cu 176 de persoane supraponderale. Spre deosebire de alte produse dietetice, s-a confirmat o legătură semnificativă între consumul de glucomanan și pierderea în greutate.
Matcha: bea ceai relaxat și devine subțire
Ceaiul verde a fost mult timp considerat o băutură prietenoasă cu figura. O variantă deosebit de valoroasă ne vine acum din Japonia: ceaiul Matcha. Datorită ingredientelor sale de înaltă calitate, pudra de ceai verde este ideală pentru a vă controla greutatea într-un mod natural. Acest lucru este acum apreciat chiar la Hollywood.
Pe lângă multe vitamine precum A, B, C și E, ceaiul verde special conține și clorofilă, cofeină ușor stimulantă și așa-numitele catechine. Catechinele se asigură că mai puține grăsimi sunt absorbite în intestin. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu realizat de Berlin Charité. Spre deosebire de ceaiurile verzi obișnuite, doar extractul de frunze de ceai umbrit este utilizat în Matcha. Prin urmare, ingredientele valoroase sunt prezente într-o concentrație mai mare și prezintă o eficacitate corespunzător mai mare.
Alimente întregi: „cu conținut scăzut de carbohidrați” în loc de „fără carbohidrați”
Eliminarea completă a carbohidraților din meniu nu are sens. Dimpotriva. Cu toate acestea, este important ca figura dvs. de bunăstare să evite așa-numiții carbohidrați „goi” și „simpli”. Deci, înlocuiți mai des produsele din făină albă, zahăr rafinat, paste sau orez toata mancarea. Aceasta include, de asemenea, leguminoase precum mazărea, linte și fasole. Sunt indispensabile pentru o dietă bogată în proteine și fibre. Fasolea este adevărată bombă proteică. Proteinele sunt importante pentru construirea mușchilor, a țesutului conjunctiv ferm, a unui sistem imunitar sănătos și a unui echilibru hormonal echilibrat.
Fasolea albă blochează carbohidrații
Însă fasolea nu este doar bogată în proteine. Există multe altele: ingredientul activ PhaSeo®, de exemplu, provine din bobul alb. Ca blocant natural al carbohidraților, PhaSeo® blochează enzima alfa-amilază, care transformă carbohidrații complexi de fapt nedigerabili în glucoză pe care organismul o poate folosi. Drept urmare, organismul nu mai poate folosi toți carbohidrații din alimente - studiile au arătat că puteți consuma cu până la un sfert mai puține calorii. Aceasta înseamnă pierderea în greutate mai ușoară, fără a vă restricționa prea mult atunci când mâncați.
Nopți: arzătorul natural de grăsimi
Complexul de fibre din ficatul de ficat Ficuntin® blochează grăsimile din alimente. Ficuntin® se asigură că organismul nu mai poate pune unele grăsimi dietetice în depozite de grăsime de pe șolduri, stomac, picioare și fese, dar le eliberează din nou nedigerate. Complexele de fibre de ficat, cum ar fi Ficuntin®, au o reputație deosebit de bună. Fibrele insolubile ale plantei, care a fost apreciată de secole, leagă până la 27% din grăsimile dietetice din stomac. Fibrele solubile ale ficutului formează un gel care înconjoară acest complex de grăsimi-fibre. Acest lucru nu numai că previne depunerile de grăsime, dar crește și senzația de sațietate.
• Sunteți interesat de produsele pe bază de plante pentru slăbit? O veți găsi aici.
• Doriți să fiți informat periodic cu privire la sănătate și la produsele de sănătate? Aici vă puteți abona la newsletter-ul Medicom gratuit și o singură dată 10% reducere beneficiu.