Osteoporoza Teiul se prelinge ușor
Când varul începe să se scurgă
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, osteoporoza este una dintre cele mai frecvente zece boli. Boala crește rapid: în Germania, aproximativ 7,8 milioane de persoane suferă de boala osoasă dureroasă, dintre care majoritatea sunt femei (aproximativ 6,5 milioane).
Bărbații sunt mai puțin afectați, deoarece oasele lor sunt inerent mai dense și mai grele. În plus, mult mai mulți bărbați decât femei fac antrenamente cu greutăți sau au un loc de muncă care necesită efort fizic. În grupul de vârstă de 50 de ani și peste, se așteaptă ca numărul persoanelor afectate să crească cu 13% în 2013.
Pentru a combate în mod eficient oasele periculoase și dureroase ca măsură preventivă, precum și în caz de nevoie acută, se recomandă suplimente naturale de calciu, diete care conțin calciu și lumină sportivă. Cu cât vă umpleți mai repede rezervoarele de calciu, cu atât mai bine. Poate începe inofensiv. Apare prima durere de spate. Adăugați la aceasta unghii fragile și căderea părului, nu rău, dar vizibil. Ezitați să mergeți la medic, să așteptați și într-o zi când durerea este atât de mare încât trebuie să vedeți un medic, diagnosticul îngrozitor este osteoporoza.
Ce s-a întâmplat? Osteoporoza este una dintre cele mai frecvente boli ale scheletului la oamenii din vest. Ca urmare a scăderii conținutului de calciu osos, oasele devin fragile, iar arhitectura structurii corpului nostru devine poroasă. Acest lucru creează o susceptibilitate masiv mai mare la fracturi. Nu numai că oasele se împrăștie mai ușor, dar se vindecă și mai rău. Coloana vertebrală, gâtul femural și încheietura mâinii sunt deosebit de expuse riscului. Chiar și căderile ușoare pot avea consecințe fatale, de lungă durată.
Cauze și tipuri de risc
Ca aproape toate bolile moderne, osteoporoza nu are una, ci mai multe cauze. Printre cele mai proeminente se numără lipsa exercițiilor fizice și o dietă săracă în calciu și bogată în fosfor. Afectează în primul rând femeile în timpul și după menopauză. Există un motiv pentru aceasta în dezvoltarea substanței noastre osoase: acumulăm masă osoasă până la vârsta de 35 de ani, după care, și mai ales după menopauză, se retrage încet. Cu cât acumulăm mai mult os până la vârsta de 35 de ani, cu atât suntem mai bine înarmați împotriva scăderii legate de vârstă a țesutului osos.
Responsabile pentru descompunerea masei osoase sunt printre altele hormonii sexuali estrogen și testosteron. Acestea stabilizează echilibrul calciului, dar sunt mai puțin prezente la bătrânețe. Dacă există o deficiență de calciu în plus față de această schimbare naturală a hormonilor, corpul - care ia minerale oriunde le primește - retrage calciul din oase. Rezultatul: scheletul își pierde „mortarul” și devine poros.
Ginecologii estimează că 50 la sută din toate femeile aflate în postmenopauză suferă astăzi de osteoporoză mai mult sau mai puțin pronunțată. O treime dintre femeile cu vârsta peste 65 de ani suferă de fracturi vertebrale care pot fi urmărite până la oase fragile - cunoscute popular sub numele de „cocoașa văduvei”. Este important să știm că, mai ales în perioada anterioară vârstei de 35 de ani, prevenirea poate avea un efect decisiv asupra dezvoltării ulterioare a porozității osoase.
Blondele trăiesc periculos
Un tip de femeie este deosebit de expus riscului și merită o mențiune specială. Ceea ce se înțelege este blonda reală, subțire, delicată, cu piele deschisă. Riscul de a dezvolta osteoporoză este deosebit de mare pentru aceștia și crește cu cât mănâncă mai puțin bogat în calciu, cu atât fumează mai mult și, în același timp, se abține de la exerciții. Nicotina este un adevărat tâlhar de calciu, iar lipsa exercițiilor fizice duce, în general, la pierderea masei osoase și musculare. Dacă apariția osteoporozei este cunoscută și în familia lor, femeile cu piele deschisă nu ar trebui în niciun caz să neglijeze măsurile preventive și ar trebui să se ocupe mai intens de echilibrul lor de calciu.
Acționează înainte ca oasele să se despartă
Alți factori de risc pentru femei și bărbați sunt: consumul de alcool și nicotină, bolile tractului digestiv (care duc la malnutriție) și utilizarea regulată a anumitor preparate de cortizon. Până în prezent, nu există nici un remediu pentru osteoporoză. Odată ce structurile osoase au fost distruse, acest proces nu poate fi inversat. Prevenirea și detectarea timpurie a daunelor sunt esențiale.
Apropo, prevenirea este simplă; aproape fiecare aliment conține calciu: de la soia la kale până la țelină, de la lapte la brânză, la quark și zer. Dacă mâncați deja o dietă sănătoasă, trebuie doar să faceți două lucruri: Mâncați puțin mai sănătos (de exemplu, legume cultivate organic) și omiteți toate substanțele care conțin fosfat care împiedică absorbția calciului din intestin: mese gata preparate și conserve, cola - și băuturi din cacao, cârnați și brânză procesată, alcool, nicotină și cafea. Pe lângă fosfor, acizii fitici și oxalici sunt și inhibitori ai calciului.
Calciul - și ce face corpul tău cu el
Aportul de calciu este unul. Un altul este utilizarea mineralului în organism. Este puțin util să se absoarbă multă var dacă substanța nu poate fi procesată. Vitamina D produsă de soare, lactoză, anumiți aminoacizi și acid citric sunt favorabile absorbției calciului.
În plus, glandele paratiroide intacte sunt o condiție prealabilă pentru o bună procesare a calciului în organism: hormonii hormon paratiroidian și calcitonina pe care o produc mențin nivelul de calciu în sânge constant. În plus față de dieta bogată în calciu și suplimentul natural de calciu, sportul este al treilea partid din ligă - atenție: sportul în versiunea sa ușoară.
Înotul, mersul pe jos și exercițiile specifice de gimnastică sunt menite. Exercitiile fizice timp de 15 minute pana la jumatate de ora pe zi previn in mod eficient osteoporoza. Amintiți-vă: Până la 35 de ani, prevenirea este esențială. După aceea, ceea ce era înainte de prevenire ar trebui să devină un obicei sensibil.