Mănâncă prea multe clementine Ce risc
Postat de Mathilde Loison 22 decembrie 2019 22 decembrie 2019
La fel ca multe citrice, clementinele sunt o sursă excelentă de vitamina C. Cu toate acestea, prea multă clementină poate provoca unele reacții adverse.
Deși o alergie la clementine este rară, ea există. Dacă sunteți alergic la portocale, probabil că sunteți și alergic la clementine. Prea multă clementină poate provoca iritații la nivelul gâtului, gurii și tractului digestiv. Clementina este un fruct acid, care poate provoca simptome legate de conținutul său de acid.
Când sunt consumate cu moderație ca parte a unei diete echilibrate, clementinele au numeroase beneficii pentru sănătate datorită valorii lor nutritive. Sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și alți nutrienți.
Clementine VS alte citrice
Fructele asemănătoare portocalelor sunt adesea grupate sub termenul „citrice”. Deși clementinele pot împărtăși unele dintre substanțele nutritive ale portocalei, clementinele sunt mai mici: clementinele au aproximativ jumătate din mărimea unei portocale obișnuite.
Citricele sunt adesea asociate cu vitamina C, iar clementinele nu diferă. Deși sunt un membru mic al familiei de citrice, conținutul de vitamina C al clementinelor este încă comparabil cu cel al altor citrice.
Clementinele sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de mandarine fără sămânță, de aceea sunt adesea confundate cu mandarine. Cu toate acestea, aceste două fructe nu sunt aceleași. Clementinele au o piele mai subțire, care este mai ușor de îndepărtat. De asemenea, sunt mai strălucitori și mai dulci decât mandarinele.
Valoarea nutritivă a clementinelor
Conținutul de vitamina C nu este singurul beneficiu nutrițional al acestui citric. Clementinele sunt în mod natural sărac în calorii și grăsimi, ceea ce le face potrivite pentru dietele cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi.
Cu toate acestea, clementinele sunt, de asemenea, în mod natural sărace în alte vitamine și minerale. Deși nu este o sursă majoră de mulți nutrienți, clementinele merită totuși o gustare pentru vitamina C.
O clementină de dimensiuni medii conține următoarele substanțe nutritive:
- 35 de calorii
- 0,1 grame de grăsime
- 8,9 grame de carbohidrați
- 0,6 grame de proteine
- 40% din doza zilnică recomandată de vitamina C
- 4% din aportul zilnic recomandat de folat
Clementinele sunt, de asemenea, un mare sursă de fibre și apă. Persoanele care urmează o dietă cu restricții calorice pot consuma clementine, deși adepții dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea dori să limiteze aportul lor.