Mănâncă sănătos în timp ce; economisire - Hrană și formă fizică - Sănătate; Cu noi
De la Fundația Heart and Stroke
De Cara Rosenbloom Dt. P.
Salvați-vă inima și contul bancar cu aceste 23 de sfaturi.
Pe măsură ce se apropie sărbătorile, soldul cardului de credit se poate simți la fel de umflat ca și talia ta. Între cadouri și sărbători, s-ar putea să te simți obosit, neformat și rupt.
Vestea bună: a mânca sănătos nu trebuie să coste mai mult. Iată 23 de modalități de a economisi bani în timp ce vă întoarceți la obiceiurile alimentare sănătoase, chiar dacă ați plătit în exces pentru noul iPhone al fiului dumneavoastră.
Alegeți alimente sănătoase la prețuri accesibile
- fructe si legume importate și exotice tind să fie scumpe, așa că rămâneți la produsele locale. Iarna, găsim dovlecei, cartofi dulci, varză, morcovi, sfeclă, mere și pere. Folosiți aceste ingrediente pentru a pregăti supa de morcovi și mere.
- Nu există legume congelate sunt de obicei o cumpărare inteligentă, mai ales atunci când sunt în vânzare.
- Pentru că produse din cereale au o durată lungă de viață, stocați-vă atunci când prețul lor este scăzut. Cumpărați punga mare de fulgi de ovăz în loc de porții simple și încercați pilaful de ovăz ca o garnitură gustoasă.
- Gătește cu cereale integrale economice precum orz decorticat, paste integrale din grâu și orez brun. Încercați pastele de roșii și tilapia.
- Economisiți pe pâine prin cumpărarea pâinii cu cereale întregi din ziua precedentă.
- Economisiți pe cereale prin alegerea mărcilor de casă.
- Recipientele de lapte mai mari costă mai puțin pe porție, dar cumpărați-le numai dacă le puteți consuma înainte de data de expirare.
- Cumpărați cărămizi de la brânză scăzut în M.G. în loc de brânză rasă sau sfoară preambalată.
- Alegeți containere mari de iaurt în loc de recipiente mai mici de diferite arome.
- Când cumpărați carne, tăieturile mai puțin delicate sunt mai accesibile și au un gust excelent atunci când sunt gătite încet în tocană, supe sau chili. Încercați umăr de porc, carne de vită sau friptură de padel și tăiați orice grăsime vizibilă.
- Despre păsări de curte, carnea neagră costă mai puțin decât cea albă și conține mai mult fier, așa că alege mai degrabă coapsele decât sânii.
- Înlocuitori de carne cum ar fi conserve de pește, ouă, unt de arahide, tofu, linte și fasole costă mai puțin decât carnea, așa că împachetați câteva mese fără carne în fiecare săptămână. Bonus: vă veți reduce consumul de grăsimi nesaturate, ceea ce favorizează o sănătate cardiovasculară mai bună.