Mănâncă sănătos pentru a slăbi informații sau otrăvire
Este „mâncarea curată” soluția pentru a slăbi mai ușor ?
În acest moment, auzim multe despre „alimentația curată”, literalmente „alimentația sănătoasă”.
Și, ca toate „tendințele”, este important să descifrăm puțin fenomenul pentru a obține adevărul din fals 😉
Pentru că, ca de obicei cu internetul, poți găsi totul și nimic !
O mulțime de oameni își bat joc de „alimentația curată”, și mai ales de adepții „IIFYM” care jură pe macrocomenzi ...
Istorie pentru a demonstra că au înțeles trucul ...
Dar, în realitate, în timp ce mâncați sănătos poate părea un pic „simplist” la prima vedere, oamenii care îl atacă ascunzându-se în spatele macro-urilor nu au înțeles nimic despre nutriție în general.
Pentru că asta înseamnă să mănânci sănătos: aduce corpului ceea ce are nevoie.
Și este cam aceeași logică pe care o găsim în adepții macro-urilor: să furnizăm suficienți macronutrienți pentru a satisface nevoile corpului și, de altfel, să slăbim eficient.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Problema este că, dacă sunteți interesat doar de macro-uri, pierdeți o mulțime de lucruri extrem de importante: calitatea alimentelor, vitamine, minerale etc.
Și așa este să mănânci sănătos. Și, de la tine la mine, prefer mult pe cineva care mănâncă sănătos fără să acorde atenție macro-urilor lor și care, în cele din urmă, poate să nu aibă un fizic olimpic, dar să aibă o stare de sănătate excelentă, mai degrabă decât o persoană obsedată de macro-urile lor, dar care consumă junk food de cateva ori pe saptamana.
Dar nu vă faceți griji, așa cum veți afla în acest articol, cele două nu sunt deloc incompatibile 😉
Deci, care sunt beneficiile unei alimentații sănătoase? Și mai ales ca parte a unei diete ?
O alimentație mai sănătoasă vă va permite să aveți o nutriție mai „intuitivă”
După cum am spus deja în introducere și în multe alte articole de pe site, pentru a slăbi eficient, este important să cuantificați ceea ce consumați.
Fie în ceea ce privește caloriile sau macronutrienții.
Problema este că, pe termen lung, la fel ca toate lucrurile „pasive”, devine puțin plictisitor trebuind să numeri caloriile și să îți echilibrezi macro-urile.
Și aici este locul în care alimentația sănătoasă va merge în direcția corectă.
pentru că a mânca sănătos este de obicei a mânca simplu: salată sau fel de mâncare din alimente simple, proaspete, naturale și neprelucrate.
Și aici este acest tip de nutriție care face atât de ușor să planificați mesele pentru a se potrivi cu aportul zilnic: consumând în mod regulat alimente „simple”, putem măsura rapid caloriile și macronutrienții pe care ni le oferă într-o clipită.
Și până la urmă nici nu mai avem nevoie să calculăm nimic: astăzi nu îmi mai număr aportul de calorii sau macrocomenzile, reușesc să măsoar ceea ce mănânc de când sunt obișnuit să consum regulat.
Un alt punct interesant, alimentele sănătoase - sau „simple” - alimentele sunt mai bine digerate de organism și conțin în general mai multe fibre.
Prin urmare, este mai ușor să-ți reglezi pofta de mâncare consumându-le: la revedere de la stomacurile goale mari abia la o oră după masă.
Mâncând mai sănătos, vă asigurați că obțineți un aport minim de micronutrienți
Lucru foarte important și, din păcate, prea des ignorat: micronutrienți.