Mănâncă sănătos și rămâi subțire iarna Sfaturi durabile
De la dietele fulgerului la renunțarea radicală: încercați totul pentru a scăpa de kilogramele în exces după sărbătorile fastuoase. Este foarte ușor să subțire în mod natural și durabil.
Nu numai sezonul de Crăciun are capcanele sale în ceea ce privește caloriile. Dacă cu greu ne vine să mâncăm delicatese consistente vara din cauza căldurii sufocante, felurile de mâncare consistente au un gust cu atât mai bun în sezonul rece, iar canapeaua este adesea preferată pentru a face mișcare în aer liber. Da, o superstiție a fost anulată în prealabil: grăsimea nu te îngrașă. Friptura copioasă sau tocană încălzitoare pot fi, de asemenea, sănătoase iarna.
De ce grăsimea singură nu te îngrașă
Dacă mâncați o masă cu adevărat bogată, trebuie doar să rețineți că este mai bine să vă rețineți puțin cu alimente cu amidon, cum ar fi paste, cartofi sau găluște. Motivul: Dacă alimentele cu amidon sunt consumate împreună cu alimente grase, organismul transformă mai întâi carbohidrații. Grăsimea însăși devine apoi un adevărat tampon de grăsime.
Mai ales seara, tampoanele de grăsime tind să stea pe șolduri. Sfatul durabil pentru cei cărora le place picantul: condimentați bine cu ardei iute sau ardei iute. Asta frânează pofta de mâncare. Alternativă ca garnitură vegetală: Mâncați de preferință legume care conțin substanțe amare. Deoarece substanțele amare conținute în acesta asigură o transformare mai bună a grăsimilor, pofta de mâncare este redusă și, de asemenea, pofta de mâncare este redusă. Multe exemple diferite de alimente care conțin substanțe amare sunt salata de miel, anghinarea, cicoarea, radicchio sau salata de pâine de zahăr și varza de Bruxelles. Deci, de ce să nu faci un pesto de salată de miel. Rețeta delicioasă pentru pesto-ul de salată de miel se găsește aici.
Durabil: alternative când aveți pofta de dulciuri
Dacă aveți pofte de ceva dulce, există câteva alternative mai puțin bogate în calorii în timpul iernii. Cei care acordă atenție liniei subțiri și doresc să se bucure în același timp de ceva dulce pot folosi turtă dulce sau pâine rusească, ciocolată neagră sau mărul copt al bunicii. Cele mai bune rețete de mere coapte pot fi găsite aici.
De asemenea, durabil: lent în loc de fast-food
Nu este doar iarna: mâncați încet. Pentru că oricât de mult se mănâncă, organismul raportează o senzație de sațietate doar după 20 de minute. Mulți oameni știu asta, dar să fim sinceri, cine o face cu adevărat în pauza scurtă, stresantă de prânz, de exemplu? Dacă mănânci conștient și urmezi câteva reguli, nu trebuie să te duci fără ceva, să nu mai vorbim de foame dacă vrei să faci ceva bun pentru tine și silueta ta și în timpul iernii.