Mănâncă și trăiește sănătos cu diabet în timpul sfaturilor de slăbire COVID-19 - Weight Loss Pro

Alimentația sănătoasă, alimentația bună și exercițiile fizice regulate sunt importante pentru toată lumea. Pentru cei care trăiesc cu diabet, acestea sunt esențiale. Este mai mult decât să știți cum și când să vă controlați glicemia, mai mare decât o gustare rapidă sau o capsulă de insulină. Este un mod de viață împărtășit de milioane de oameni din Statele Unite.

Cu incertitudinea actuală din jurul nostru din cauza virusului Covid-19, este și mai important să fii bun cu tine însuți și să oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a continua. Pentru a gestiona corect starea și a vă menține în mișcare, bucurându-vă de lucrurile mari și mici ale vieții, iată câteva lucruri importante de luat în considerare:.

Alimente

Opțiunile alimentare sănătoase sunt doar vârful aisbergului, dar nu vă faceți griji dacă pierdeți preferatele. Doar fii sârguincios cu porții mici și reduceți frecvența mâncărurilor. Potrivit Institutului Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale (NIDDK), este recomandat să vă umpleți farfuria cu alimente din toate grupele de alimente.

Planificarea meselor este o modalitate excelentă de a vă asigura că mâncați porții sănătoase. Această metodă vă ajută, de asemenea, să planificați gustări, precum și să urmăriți carbohidrații sau caloriile din alimentele pe care le pregătiți pentru a vă asigura că nu pierdeți timp cu carbohidrați sau calorii goale. Asociația Americană a Diabetului (ADA) oferă câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți.

Planificați din timp și fiți flexibili atunci când faceți cumpărături, oferind opțiuni alimentare alternative dacă supermarketul nu este bine aprovizionat. Creșterea recentă a oamenilor care cumpără tot ce pot găsi a lăsat pe mulți să caute alte opțiuni.

A evita

Cel mai bine este să omiteți alimentele și băuturile bogate în carbohidrați. Încercați, de asemenea, să limitați aceste alimente:

Alimente bogate în amidon
Bomboane
Lapte
Cereale rafinate
Zaharuri adăugate
Fructe

De asemenea, este o idee bună să eviți cumpărăturile sau să faci mișcare în timpul orelor de vârf. A fi diabetic te plasează într-o categorie de risc mai mare pentru viruși precum Covid-19. Profitați de programul special de cumpărături pentru persoanele în vârstă și persoanele cu probleme de sănătate. Majoritatea unităților oferă aceste ore imediat după curățarea și igienizarea magazinelor lor. La fel, mai puțini oameni ar trebui să accelereze plecarea.