Mănâncă tocilare în loc să escaladezi
Știți acest incredibil ilogic când vine vorba să vă permiteți să mâncați? Îmi este mai ușor să mă răsfăț cu mâncarea excesivă masivă și să mă conving că este ultima dată decât să mă răsfăț cu câțiva carbohidrați seara într-o „zi normală”. Sentimentele de vinovăție și frici sunt copleșitoare.
Pizza care m-a iubit
Chiar dacă am mâncat sănătos de dimineață până după-amiază, imediat ce cineva îmi servește paste sau pâine seara, îmi spun că atunci totul se pierde oricum. Creierul meu „deștept” spune atunci: „Mănâncă tăiței, oricum este prea târziu, acum ești grasă. Cel mai bine este să aveți un tort după care să merite cu adevărat ... și de dimineață lumea va arăta diferit, apoi veți începe în mod constant. "
Doar când dimineața este agitată și începe cu un croissant de ciocolată este o altă zi mai mult sau mai puțin pierdută și atunci poți mânca cartofi prăjiți și pizza și înghețată pentru ultima dată în viața ta tristă ... dar cu smântână, te rog.
În cele din urmă, am dezvoltat o relație atât de tulburată cu mâncarea, încât fie mănânc într-o manieră super disciplinată, fie mă umplu cu adevărat plin și îmi spun că va fi cu siguranță ultima dată. Ma cred Adevărat.
Masa călăului
Deci, în ultimele 2 săptămâni, am trecut printr-un experiment îndrăzneț. Am încercat să nu forțez mâncarea excesivă, ci doar să mănânc așa cum o face o „persoană normală”.
Am luat micul dejun, am mâncat dulciuri între ele și seara am mâncat pur și simplu ceea ce era potrivit și confortabil. În orice moment al zilei, am mâncat tot ce mi-am dorit, fie că era vorba de paste, friptură sau iepurași gumați.
Potrivit propriilor mele temeri, ar fi trebuit să mă îngraș acum 10 kilograme, cel puțin. Pentru că de obicei spun foarte dramatic: „O, Doamne, trebuie doar să mă uit la paste și să mă îngraș!”
Ceea ce am evitat de data aceasta a fost să exagerez din frustrare și resemnare. Am lăsat-o să scape de toate și să nu escaladeze. În plus, nu m-am cântărit între ele în perioada respectivă. Pentru că de multe ori fluctuațiile de pe cântar sunt cele care mă gâdilă regina interioară a dramei de slăbire. ("O, DOAMNE, este totul pierdut. O să mor GRAS !")
Întotdeauna în figură ...
Ce s-a întâmplat după 2 săptămâni de „mâncare normală”? Nu am câștigat niciun gram și nu am pierdut niciun gram. Nicio modificare pe cântar. Pur și simplu puneți deoparte.
Este o terapie obișnuită pentru persoanele care consumă excesiv că mănâncă ceea ce simt pentru o perioadă de timp. Condiția este, totuși, să te oprești când ești plin și să te bazezi cu adevărat pe poftele tale. Și dacă face parte din asta, să amesteci aluatul de prăjitură și să-l mănânci cu gust, pentru că altfel te-ai răsfățat doar ca o mâncare.
Poate fi o ușurare incredibilă să fii treaz de frica ta și fără amăgire și doar să vezi care este cel mai rău caz. Singura diferență este că ar trebui să așteptați câteva zile înainte de a cântări, astfel încât corpul să poată face față în mod realist fluctuațiilor.
Trebuie să lăsăm în sfârșit deoparte aceste temeri nerealiste legate de mâncare.
În orice caz, am aflat din ultimele două săptămâni că nu ar trebui să mă descurajez atât de repede. În orice caz, escaladarea completă este mai gravă decât răsfățarea poftei și oprirea la timp. La urma urmei, corpul nostru nu este atât de strict. Suntem propriul nostru tiran.
Dacă îți vine, spune-mi despre incredibilul tău ilogic! 🙂