Top 10 alimente cu cele mai multe calorii online
actualizat de Echipa Online pe 17.11.2015
Nu vă vom ascunde că majoritatea acestor alimente se numără printre cele care ne fac să salivăm cu ușurință și cele pentru care tentația este adesea puternică și indomitabilă. Dar ar trebui să ne lipsim de ea? Ligne en Ligne dezvăluie astăzi cele mai calorii 10 alimente, cele care te sperie, cele pe care va trebui să le înveți să le gestionezi, dar, în cele din urmă, cele pe care ar fi păcat să le interzici complet din dietă.
Pentru a aborda subiectul, știți că 100 g de grăsimi vă oferă 900 de calorii, 100 g de proteine sau carbohidrați vă oferă 400 și 100 ml de alcool 700 ... Deci, aveți deja o idee despre alimentele cu cele mai mari calorii? Fără a menționa uleiurile, fabricate din 100% grăsimi, sau untul și sosurile pe care le folosim cu ușurință în vasele noastre, concentrați-vă pe aceste lucruri mici care cresc rapid caloriile totale ale unei mese.
1. Semințe oleaginoase
Semințele oleaginoase, așa cum indică prefixul „olea” (ulei), conțin ulei. Prin urmare, sunt bogate în grăsimi și, prin urmare, destul de calorice. Semințele oleaginoase sunt de fapt familia de plante din care se poate extrage ulei: migdale, nuci de tot felul, nuci ...
Este greu de rezistat, sunt atât de ușor de mâncat încât uiți rapid caloriile adăugate pe care le presupun. Cu toate acestea, aceste alimente mici au anumite avantaje pe care ar fi păcat să le trecem cu vederea: compoziția grăsimilor lor este în principal nesaturată și, prin urmare, favorabilă luptei împotriva bolilor cardiovasculare.
Printre cele mai calorice găsim:
- Nuci de macadamia care furnizează 718 kcal la 100 g, nuci pecan care furnizează 715, nuci de Brazilia în aproximativ 660 și nuci de pin 670.
După ulei și unt, aceste alimente au cele mai multe calorii pe care le puteți găsi.
Dacă eliminarea lor din dietă nu este soluția, este mai bine să evitați să mâncați întregul pachet într-o singură zi.
Îți place și nu poți face fără ea ?
Nu are rost să te frustreze, trebuie doar să înlocuiești grăsimile obișnuite (unt, ulei, smântână sau chiar brânză ...) cu porții de semințe oleaginoase, pentru a nu crește aportul tău de energie sau partea de grăsime din acesta.
2. mezelurile
Carnea rece, făcută din carne de porc crudă sau gătită, are un conținut ridicat de grăsimi, inclusiv acizi grași saturați, care sunt descriși drept grăsimi proaste. Prea mult, pot promova colesterolul, ca să nu mai vorbim de cantitatea mare de sare conținută în mezeluri.
În al doilea rând, mezelurile sunt printre cele mai calorice alimente, în special slănina, cu un aport de aproximativ 670 kcal la 100 g.
De aceea să fie rezervat pentru anumite ocazii.
3. Fripturile
Ce este un aperitiv fără biscuiți, chipsuri, cârnați ...? Foarte greu să reții și să nu mănânci întregul pachet, mai ales cu prietenii. Cu toate acestea, prăjiturile de aperitiv sunt foarte bogate în calorii și, prin urmare, ar trebui rezervate pentru ocazii festive, mai ales că conțin și o cantitate semnificativă de sare.