Mănâncă v; g; Tarienul te face să slăbești

Este o idee bună să tăiați carnea și peștele pentru a slăbi? Actualizare despre o dietă la modă și efectele sale reale asupra kilogramelor noastre.

Dieta vegetariană constă în eliminarea cărnii, păsărilor de curte și a peștelui din dieta dvs., în timp ce continuați să consumați unele produse de origine animală, cum ar fi ouă și produse lactate (și/sau brânză). Deși beneficiile sale asupra speranței de viață și a tensiunii arteriale au fost stabilite, mai multe studii au arătat că „veggie” v-ar permite să slăbiți, fără a fi nevoie chiar să reduceți aportul zilnic de energie (adică numărul de calorii ingerate). Un studiu american (pe mai mult de 700 de persoane) a cuantificat astfel pierderea în greutate, estimând-o între 3 și 5 kg pe an. Prin urmare, nu ar trebui să ne așteptăm la o modificare majoră a siluetei, cu excepția cazului în care am mâncat cu adevărat prost și dezechilibrat înainte.

Greșeli reale de evitat

Nu vom slăbi cu o dietă vegetariană dacă ne mulțumim să scoatem carnea și peștele din farfurie, dar luăm de două ori paste, orez (sau cartofi prăjiți!), Brânză cu pâine sau desert! Dimpotrivă, creșterea astfel, uneori bruscă, a rației de amidon și a altor zaharuri (carbohidrați) pentru a se simți plini poate chiar împinge în sus solzii! Eșec garantat.
Nici nu vom slăbi dacă vom continua să consumăm junk food (un kebab vegetarian este un kebab!), Sodă, dulciuri și feluri de mâncare procesate chiar și fără carne (paste de brânză gata de încălzit de exemplu, sau corzi false-albastre): consumul vegetarian face parte dintr-o abordare calitativă reală în caz contrar, dieta rămâne dezechilibrată și nu slăbim.
Nu mâncăm salate de fasole verde și legume crude! Riscul, înfometarea, înfometarea, promovarea gustărilor, sătul ... și abandon.