Mănâncarea ca substituent Fundal mental cu probleme alimentare

Când (nu) mâncarea devine o satisfacție substitutivă - un ghid pentru cei afectați și rudele lor

de Marion Selzer

Știți următoarele: Chiar dacă ați mâncat suficient și nu ar trebui să vă fie foame, continuați să mergeți la frigider sau dulap de bomboane? ea poate sa uşor nu te opri, până când punga cu cipuri este goală sau se termină bara de ciocolată?

Mai ales când ești Faceți ceva bun după o zi stresantă vrei sau să te mângâi după o ceartă cu colegii, prietenii sau partenerul tău, mâncarea are una aproape influență magică după starea ta de spirit?

Și, chiar dacă mintea ta protestează, nu poți rezista tentației? Dacă atunci decideți că totul va fi mai bun mâine, faceți acest lucru Pofte și Pofte viata grea?

Sau combate poftele și apetitele care apar Vointa și disciplina? Faci tot posibilul pentru a-ți controla obiceiurile alimentare cu mintea fără a-ți asculta senzația corporală? Si Uită-te la cântar îți determină starea de spirit?

Ți se pare familiar acest lucru?

Dacă una, cealaltă sau ambele părți vă sună familiar, puteți Îndoială de sine și Vina pune deoparte. Oricine suferă de a mânca în mod constant prea mult, prea puțin sau un lucru greșit nu lipsește Tăria voinței sau Perseverenţă.

Și eu am fost în ciclul de ani de zile Mănâncă prea mult sau prea puțin capturat. Am suferit de o conștiință vinovată și am încercat să-mi ascund comportamentul față de ceilalți. Fazele lacomiei au fost urmate de perioade de dietă strictă și programe de exerciții fizice, pe care, bineînțeles, nu le-aș putea ține niciodată mult timp. Rezultatul a fost și mai multe acuzații de vinovăție, încredere în sine ruptă și întrebarea neajutorată a modului în care pot ieși din ea.

Așa că am trecut prin biblioteci pentru cărți relevante, am fost instruit ca consilier în nutriție și dietă și, de asemenea, în psihologie. Mi-a devenit clar că în spatele unui comportament alimentar problematic adesea factori psihologici zace ascuns.

Nu mâncăm doar pentru a ne umple, ci și pentru a ne simți mai bine. Când ne simțim triști, singuri sau deprimați, ciocolata poate fi un balsam pentru suflet. Și pentru a ne dezamăgi frustrarea și furia, avem nevoie de ceva în care să ne mușcăm. În sine un proces complet natural.

În cele din urmă, experimentăm aportul de alimente prin simțuri și astfel punem în mișcare procesele chimice ale corpului care duc la eliberarea de Hormonii fericirii și bunăstării a conduce.

Devine problematic doar atunci când noi nu mai poate decide liber, când ingerăm ce în ce cantitate și începem să suferim de efectele comportamentului nostru.

Dietele convenționale de obicei nu ajută. Pentru a controla permanent problemele, este adesea util să dezvăluie factorii psihologici.

Uită-te, acceptă și empatizează - trei pași spre vindecare

Când înțelegem de ce apare dorința de a mânca și de ce avem nevoie în schimb, putem dezvolta strategii alternative care să ne satisfacă într-un mod mai cuprinzător. Pentru că chiar dacă foamea fizică poate fi satisfăcută prin mâncare, foamea emoțională nu ne putem satisface cu adevărat cu asta.

În acest ghid veți învăța o varietate de măsuri care pot fi puse în aplicare imediat, modul în care îți poți identifica încurcăturile emoționale și astfel să recunoști nevoile reale din spatele comportamentului tău. Consistența, gustul și modul în care mâncăm sunt examinate la fel de mult ca și propriile forme ale corpului.

Aflați cum ascultarea empatică a sinelui tău interior si vizualizare și acceptare fără judecată impresiile, sentimentele și gândurile care apar vor schimba încet, dar sigur, nu numai atitudinea față de tine, ci și comportamentul tău. Ca și tu să revii la unul dieta armonioasa descoperire care dă plăcere și bucurie, pentru că poți decide din nou ce să mănânci, când și în ce cantitate.

Modificări pozitive ale stării de sănătate și ale figurii au inclus:-)

În acest ghid vă voi arăta,

cum să vă tratați problemele ca Șansa de dezvoltare proprie poate privi.
la fel de foamea adevărată de „greșit”, asa de foamea mentală distingepoate sa.
cum să mori pas cu pas fundaluri ascunse în spatele obiceiurilor tale alimentare descoperi și analizează poate sa.
Ce „Domenii cu probleme” pe corp probleme emoționale nerezolvate Trebuie să facem.
ca si tine fii capabil să empatizezi cu tine însuți.
ca tine Mâncând din nou cu bucurie și fără conștiință vinovată bucură-te poate sa.

Aștept cu nerăbdare o cale interesantă și perspicace. Și, în cele din urmă, lasă-ți în urmă problemele de greutate și nutriție.

Cumpărați ca carte cu 14,99 euro

sau la Tredition.de sau librarul dvs. local ISBN Tipărire: 978-3-7323-1518-5

Cumpărați ca carte electronică la 9,49 euro

sau ca fișier pdf la digistore24, unul dintre cei mai siguri furnizori de plăți pentru produse digitale Vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor înainte de a plasa comanda. ISBN carte electronică: 978-3-7323-2462-0

Ajutarea oamenilor să se ajute singuri

Acest ghid a fost motivat de propria mea consternare. Și eu am fost prins în ciclul de supraalimentare, de îngrășare și de slăbit pentru o lungă perioadă de timp. Lucrând prin relațiile psihologice, am putut să mă accept pe mine și comportamentul meu din ce în ce mai bine și să le transform într-un mod sensibil. Am suferit mai puțin din cauza conștiinței vinovate, m-am deschis spre cauzele ascunse ale comportamentului meu și, printr-o observație atentă, am ajuns la un nou punct de vedere care mi-a schimbat comportamentul parcă de la sine.

Anii de cercetare, încercarea constantă a diferitelor metode, însoțite de succese și contracarări au influențat decisiv conținutul cărții. În acest ghid, rezum toate strategiile și posibilitățile pe care le-am găsit utile și valoroase la întoarcerea la un comportament alimentar armonios.

Întregul scop este de a ajuta persoanele cu probleme similare Ajutați și la auto-ajutor și își scurtează drumul în afara acestui cerc vicios. Sper foarte mult că sfaturile pe care le conține le vor oferi celor afectați curaj și speranță și ca stimul spre vindecare servește, indiferent dacă vrei să mergi pe această cale singur sau împreună cu un terapeut.

——————–

P.S.: Programul de suport practic de 4 săptămâni ca curs de e-mail

Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le este greu să-și schimbe obiceiurile și cărora le-ar dori sprijin în implementarea lor, atunci am o ofertă foarte specială pentru dvs. Program de suport practic de 4 săptămâni consilierului.

Timp de patru săptămâni veți primi apoi e-mailuri de două ori pe săptămână în care luăm punct cu pas punctele individuale din ghid pas cu pas, ne aprofundăm cunoștințele și vă oferim sarcini specifice pentru săptămâna următoare. Acest lucru vă asigură că intențiile voastre bune sunt implementate efectiv.

Cu asta Program de suport practic de 4 săptămâni îți vei schimba și obiceiurile alimentare în doar patru săptămâni.

Cumpărați o carte electronică plus un program practic însoțitor la doar 27,99 euro

Cumpărați doar programul de practică însoțitor la doar 18,50 euro

Prețurile includ deja TVA-ul legal.
Vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor înainte de a plasa comanda.

Plata este procesată de digistore24, unul dintre cei mai siguri furnizori de plăți pentru produse digitale de pe piața germană. Aveți opțiunea de a alege între diferite metode de plată, cum ar fi PayPal, debit direct, transfer bancar sau card de credit.

Această ofertă unică, care nu a mai fost văzută până acum pe piața germană, vă costă în total (adică E-book plus curs de e-mail de 4 săptămâni) o singură dată 27,99 euro.

După achiziție veți primi un e-mail de la [email protected] cu acces la cartea electronică și la prima ediție a programului. Apoi veți primi automat în fiecare săptămână numerele ulterioare la adresa dvs. de e-mail.

Tu ar trebui numai pentru cursul de e-mail fără cartea electronică decideți, de exemplu, pentru că ați cumpărat ghidul ca carte, cursul vă costă doar 18,50 euro. Profitați de această ocazie și găsiți în cele din urmă o modalitate de a mânca care să vă ofere plăcere și plăcere și în același timp să arate bine.

Următoarele se aplică ambelor variante: Garanție de rambursare de 100% timp de 14 zile!

Asta spun cititorii

"Bună dragă Marion Selzer,

Ieri am întâlnit întâmplător site-ul dvs. și am citit cartea electronică „Fundalul psihologic al problemelor nutriționale: când mâncarea devine o satisfacție substitutivă” de la dvs. Sunt foarte recunoscător că am dat peste această carte pentru că nu știam dinainte că alții vor avea același comportament ca mine și că este de fapt o tulburare de alimentație. În cele din urmă este deja o boală și pregătește eforturi și respect de sine pentru a rezolva această problemă, pentru a ieși din acest ciclu etern.

Am citit cartea ta cu tensiune și m-am simțit confirmat în fiecare rând, cu cele două voci din mine etc. Am luat curaj și, datorită cărții tale, mă simt puternic să rup acest ciclu, pentru care am vrut să-ți mulțumesc!

toate cele bune
Sophia”

„Mulțumesc pentru această carte!
Cartea deschide căi complet noi. Sunt foarte fericit că l-am găsit. Sfaturile și sfaturile îmi oferă oportunități complet noi. Acum îmi înțeleg mai bine obiceiurile alimentare, ceea ce creează un fel de reconciliere care îmi înfrumusețează dieta. Un mare mulțumire autorului! "

Deborah din pinkies.de >>

De la un mail cititor: „... Am mâncat din nou de câteva săptămâni. Din fericire nu la fel de rău ca atunci, dar totuși nu vreau să mă îngraș la fel de mult. În timp ce căutam ajutor pe internet, am dat peste cartea dvs. electronică și aș dori să trimit acest e-mail pentru a vă mulțumi pentru că ați publicat experiențele dvs. în această lucrare.

Cartea m-a ajutat deja foarte mult în ultimele zile, mai ales în înțelegerea DE CE? Pentru că asta nu mi-a fost niciodată clar până atunci. Acum încerc încet să mă bucur de tot ce mănânc și se pare că funcționează foarte bine ....

Vă mulțumesc din nou și salutări, S. B. "

"Grozav!

Deși mă ocupasem puțin de psihic și mâncare în prealabil, am avut câteva efecte aha în timp ce citeam. Doar componentului „a mânca din obișnuință” sau „a mânca din oportunitate” îi lipsește ceva.

Puteți cumpăra 4 „e-mailuri săptămânale pentru teme” pentru a vă ajuta să practicați și să interiorizați măsurile descrise, ceea ce mi se pare foarte util - vi se va reaminti și va reaminti din nou. Cu această carte mi-am dus dieta mult spre o nutriție sănătoasă și sensibilă.

Am citit-o acum câteva luni și am reușit să schimb câteva detalii nutriționale. Probabil că nu înlocuiește terapia cu un consilier alimentar (sau psiholog sau oricine), dar tot ce poate face o carte, face această carte. Rămâne plăcut realist în ceea ce este posibil pentru mine ca cititor și în ceea ce nu este.

Deci, în concluzie: recomand cu tărie să îl cumpărați - prețul de cumpărare este o glumă în raport cu ceea ce puteți obține cu cartea. Dacă vă alocați timp pentru a pune în aplicare măsurile descrise, veți obține o garanție de succes. Și nici o metodă nu funcționează fără a investi timp.

Îți doresc toate cele bune!"
Charlotte Schlenker