Mănâncă-te inteligent
Mănâncă-te inteligent?
Potriviți-vă mental prin dieta potrivită
Dacă trebuie să vă exersați mental pe o perioadă mai lungă de timp, în curând vă veți simți obosiți și nu veți mai fi receptivi. Dar ce poți face în legătură cu asta? Brainfood este noul motto pe drumul către o concentrare mai mare, o memorie mai bună și o rezistență mai mare. Dar cum funcționează?
Ideea din spatele hranei pentru creier
O dietă echilibrată ajută metabolismul creierului să funcționeze mai bine. Vitaminele, substanțele nutritive și mineralele au o mare influență asupra celulelor creierului nostru și, astfel, asupra funcției creierului nostru. Ca urmare, ne putem concentra mai bine, de exemplu.
Prinderea pe sticlă
A bea mult este una dintre cele mai importante reguli de bază. Rezultatul fluidului furnizat este că organismul este alimentat cu suficient oxigen și este mai bine alimentat cu sânge. Cel mai bine este să bei apă sau ceai.
Glucidele și grăsimile ca noi prieteni
Carbohidrații sunt indispensabili pentru a continua să lucreze cu niveluri ridicate de energie. De exemplu, pâinea integrală sau fulgi de ovăz vă vor ajuta să vă mențineți în formă pe tot parcursul zilei. Grăsimile sunt, de asemenea, surse importante de energie. Nucile, fructele uscate sau peștele conțin exact acizii grași omega-3 de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Gustări nervoase mici
Se consideră că bananele au nervi mai puternici și, de asemenea, te fac fericit. Deci, înainte de un examen sau o zi stresantă, este o bază bună. Nucile sau păstăile îți măresc capacitatea de concentrare. Se spune că iaurtul crește memoria, deoarece proteina din iaurt promovează conexiunea celulelor nervoase, deoarece proteina este necesară pentru producerea de neurotransmițători. De asemenea, se recomandă ciocolata neagră. Fitochimicalele conținute în ciocolată promovează fluxul de sânge către celulele creierului. Ciocolata neagră reduce și stresul, care este, de asemenea, un efect binevenit înainte de examen. Potasiul și vitamina C conținute în mere alungă oboseala și concentrația slabă.
Potrivit pentru somn
Dacă faceți exerciții fizice la fiecare două zile, de fapt are un efect pozitiv asupra ritmului de somn și veți adormi mai repede și vă veți ridica mai ușor.
Nu mai învăța niciodată?
Nu, desigur că nu. O dietă cu hrană pentru creier în niciun caz nu te face un geniu. Puteți face cea mai bună utilizare posibilă a resurselor creierului dvs. doar printr-o dietă conștientă. Dacă nu ați învățat și nu aveți nicio idee despre subiect, un nivel ridicat de concentrare nu vă va ajuta. Dar, din moment ce stresul, oboseala sau capacitatea slabă de concentrare au adesea un efect negativ asupra comportamentului de învățare sau a examenului, dieta alimentară pentru creier vă poate ajuta. Pur și simplu nu înlocuiește învățarea, ci o susține.
Cele mai bune alimente dintr-o privire
Ce crezi despre hrana pentru creier? Ați încercat vreodată singur? Care este opinia ta? Spune-ne în comentarii! (jb/fd)