Mănâncă-ți emoțiile; Ce este; este rău
Acesta este al 7-lea articol din seria mea despre alimentația intuitivă
În acest articol, ofer o perspectivă ușor diferită față de autorii cărții „Mâncare intuitivă”, dar concluzia este aceeași.
Când vorbim despre „mâncarea emoțiilor tale”, ne referim adesea la mâncare pentru confort. Uneori, definiția include să mănânci atunci când simți emoții pozitive. În acest articol, vorbesc în principal despre mâncare ca răspuns la emoții negative.
Luați un moment pentru a scrie emoțiile care vă determină să mâncați.
Să-ți mănânci emoțiile ... funcționează (și este în regulă) !
De ce atât de mulți oameni folosesc mâncarea pentru confort? Răspuns scurt: pentru că funcționează (pe termen scurt). Da, este complet normal să experimentați emoții pozitive atunci când mâncați! Dacă oamenilor nu le-ar plăcea să mănânce, nu ar fi supraviețuit foarte mult. Prin urmare, este normal să apelezi la mâncare atunci când treci printr-un moment dificil din punct de vedere emoțional, deoarece te-ai putea simți momentan în largul tău. (1).
Dincolo de biologia noastră umană, experiențele noastre de viață ne modelează și obiceiurile alimentare. Dacă părinții noștri ne-au oferit anumite alimente pentru a ne mângâia, vom avea tendința să experimentăm emoții pozitive și să ne simțim liniștiți mâncându-i, chiar și ca adulți (2).
Puteți identifica alimentele care vă oferă confort și se raportează la consumul lor în copilărie? ?
Toate acestea pentru a spune că a mânca pentru a te simți mai bine este absolut normal. Este o strategie ca oricare alta, care ne poate ajuta să trecem prin greutăți, oferindu-ne o mică distragere a inimii. Desigur, aceasta nu este o soluție la problemele care sunt sursa emoțiilor noastre negative, iar sentimentul de confort nu durează foarte mult. Așadar, văd aceasta ca pe o strategie pe termen scurt pe care trebuie să o combinați cu alte strategii pentru a vă simți cu adevărat mai bine pe termen lung. Vom vorbi din nou despre asta la sfârșitul acestui text.
Mâncându-ți emoțiile ... este rău
Știu că cuvintele mele s-ar putea să-i surprindă pe unii dintre voi, deoarece mâncarea emoțiilor voastre primește multă presă în zilele noastre.
Pe măsură ce trăim într-o societate axată pe controlul greutății, consumul de emoții a devenit o transgresiune, o interdicție. Rezultatul: în loc să mâncăm pentru a ne mângâia acceptând și savurând pe deplin ceea ce mâncăm, avem tendința de a simți o mulțime de vinovăție în timpul și după ce am făcut-o. Totul devine atunci contraproductiv: mâncăm pentru a ne simți mai bine, dar după un scurt moment de plăcere gustativă, ne simțim teribil de rușinați.
Soluția
Pentru a pune capăt vinovăției și rușinii care vine adesea cu mâncarea pentru confort, nu vă sugerez să încetați să o faceți, ci mai degrabă să vă împuterniciți să faceți acest lucru. Privește-l ca pe un moment în care ai grijă de tine în cel mai eficient mod pentru tine în acest moment. Faceți-vă timp să vă așezați și alegeți ce doriți cu adevărat să mâncați și bucurați-vă la maxim. Faceți momentul cât mai plăcut posibil.