Activitate fizică intensă și acid lactic Nutriționist dietetician

Ce este acidul lactic ?

Acidul lactic este produs de mușchi atunci când și-au consumat rezervele obișnuite de energie, dar au nevoie în continuare intens de el. Cantități mici de acid lactic servesc ca surse temporare de energie și ajută la prevenirea oboselii excesive în timpul exercițiului. Cu toate acestea, o acumulare de acid lactic în timpul unui antrenament poate provoca senzații de arsură la nivelul mușchilor, care vă vor încetini sau opri activitățile sportive.

Senzații de arsură în mușchi în timpul exercițiului

De obicei, corpul folosește oxigenul pentru energie. Când faceți exerciții fizice prea intense, corpul trebuie să producă energie mai repede, așa că va folosi procese anaerobe.

Corpul tău poate continua să producă energie anaerob timp de trei minute. În acest timp, nivelul acidului lactic crește rapid în mușchii dvs., provocând senzația de arsură care este asociată cu o activitate fizică intensă. După trei minute, acidul lactic va începe să încetinească mușchii și să vă alerteze corpul că își atinge limitele fizice. În acest sens, funcționează ca un mecanism de apărare, protejându-vă de răni și oboseală.

---