Mănâncă-ți emoțiile; Jurnalul de; o dieta

Mănâncă-ți emoțiile

A ne permite să mâncăm atunci când avem o nevoie ne va permite să răspundem în mod adecvat la această nevoie. Simțirea unei emoții negative care ne împinge să căutăm plăcere este o nevoie.

Nevoia de PLĂCERE.

De exemplu, atunci când trebuie să mănânci pentru tine consolă. Întotdeauna sunt alimente destul de dulci sau puțin grase care ne permit să găsim plăcere. Deci, persoanele cărora le pasă de greutatea lor nu o vor face! Această interdicție induce un sentiment de frustrare care lasă loc pentru ronțăie si ceva vinovăţie. Rezultat: emoția negativă a tristeții este înlocuită de o altă emoție negativă, cea a vinovăției. În plus, mâncarea este întotdeauna prezentă prin gustări (sau chiar crăpături).

Permițându-vă să mâncați pentru a vă consola, în timp ce savurați și conștientizați că vă faceți bine, veți observa că nevoia dvs. de consolare este satisfăcută și că starea voastră de spirit s-a reglementat.

Permițându-vă să mâncați pentru a vă consola, puteți alege să nu mâncați atunci când nu este nevoie.

---