Mănânci ceea ce are nevoie corpul tău Eugin
Este important să adoptați obiceiuri alimentare bune înainte de a rămâne gravidă: trebuie să mâncați sănătos, regulat și echilibrat
Nu există o dietă miraculoasă care să vă ajute să rămâneți însărcinată, dar este adevărat că atunci când încercăm să rămânem însărcinate - și în timpul sarcinii - este important să mâncăm o dietă sănătoasă și echilibrată. Pe lângă faptul că ne face să ne simțim bine, respectarea câtorva reguli dietetice în această perioadă ne va ajuta să dobândim obiceiuri de viață bune și sănătoase pe care le putem menține în viitor.
Nutriționistul Clinicii Eugin, Dr. Magda Carlas, ne ajută să înțelegem mai bine ce obiceiuri ar trebui să adoptăm în această perioadă a vieții noastre.
Când încerci să rămâi însărcinată
„Din momentul în care încerci să rămâi însărcinată, trebuie să ții cont de echilibrul dietei și mai ales de consumul de acid folic”, spune medicul. Acidul folic se găsește în legume, în special în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, acelea sau salata verde. „Acidul folic ajută la prevenirea deformărilor la nivelul fătului, cum ar fi spina bifida. Dacă nu o luăm în cantitate suficientă, putem apela la suplimente ", adaugă ea.
Când o femeie se gândește să rămână însărcinată, trebuie să aibă grijă de dieta ei. Mai presus de toate, ea ar trebui să aplice bunul simț și să mănânce cât mai sănătos posibil: acum nu este momentul să restricționăm dietele, să încercăm lucruri noi sau să fim neregulați când vine vorba de mese - dimpotrivă. „Trebuie să mâncăm produse proaspete, fructe și legume în fiecare zi, să mâncăm o varietate de alimente și să fim obișnuiți: este important să urmăm obiceiuri bune în fiecare zi”, spune medicul.
Ceea ce este considerat o dietă sănătoasă și echilibrată?
Nu toate femeile au în vedere ce înseamnă să urmezi o dietă echilibrată. Iată câteva dintre obiceiurile pe care trebuie să le urmeze fiecare femeie, înainte, în timpul și după sarcină.