MÂNCĂ ADEVĂRAT! Avantajul alimentelor naturale în sport

Avantajul alimentelor naturale în sport

Ar putea fi alimentele naturale, adevărate, de care corpul tău nu are ingredientul cel mai important pentru o performanță de 100% în timpul sesiunilor de antrenament lung și al curselor la distanță. Nu contează dacă te-ai săturat de alimente procesate și produse de nutriție specială pentru sport. Sau dacă nu ați găsit niciodată produsele potrivite pentru dvs. și doriți în cele din urmă să acordați mai multă atenție ceea ce mâncați înainte, în timpul și în timpul antrenamentelor sau al competiției. De ce ar trebui să preferați absolut alimentele naturale și când sunt mai potrivite produsele speciale pentru nutriție sportivă, cum ar fi barele energizante și gelurile?

De obicei, este mai bine să mănânci alimente naturale. Alimentele naturale conțin deja substanțe nutritive esențiale care sunt importante pentru corpul nostru, metabolism și sănătate. Acestea conțin, de exemplu, nutrienți ai plantelor și fitochimicale care nu pot fi cuantificate și care nu pot fi produse tehnic sau genetic. Nici nu ar avea prea mult sens, deoarece există deja în natură în complexitatea lor. Fito-nutrienții, substanțele vegetale secundare, sunt substanțe chimice care permit plantelor să se protejeze de influențele nocive ale mediului, precum dăunătorii sau lumina ultravioletă. Dar par să-și dezvolte și funcțiile de protecție la oameni. Noi cercetări, cum ar fi Universitatea din California, arată eficiența sa în tratarea și prevenirea unei game largi de boli de la cancer și boli de inimă la diabet și hipertensiune arterială.

REAL ESTE (S) T MAI BUN! Valoarea adăugată a alimentelor naturale în sport: hrană pentru creier și mușchi - quark cu afine și zmeură

Alimentele naturale conțin substanțe nutritive esențiale și fitochimicale

REAL ESTE (S) T MAI BUN! Valoarea adăugată a alimentelor naturale în sport: tot ceea ce corpul și mintea ta au nevoie - proteine și grăsimi nesaturate în avocado, ouă amestecate și roșii

Când ar trebui să folosesc produse speciale de nutriție sportivă?

REAL ESTE (S) T MAI BUN! Valoarea adăugată a alimentelor naturale în sport: quark cu conținut scăzut de grăsimi cu căpșuni și musli cu proteine de la Dr. Se certa

Amestecul colorat de alimente naturale cu produse de nutriție sportivă este ceea ce contează

REAL ESTE (S) T MAI BUN! Valoarea adăugată a alimentelor naturale în sport: plin de energie - bare și geluri sunt disponibile de la mulți producători pentru fiecare gust - doar că nu toată lumea păstrează ceea ce promite sau se înțelege bine cu stomacul

Ce nutrienți și cantități sunt importante?

REAL ESTE (S) T MAI BUN! Valoarea adăugată a alimentelor naturale în sport: baruri Innosnacks și pudră de băut din izomaltuloză - ideale pentru deplasare

Nu trebuie să fie doar unul sau altul. Puteți amesteca alimente naturale cu produse speciale de nutriție sportivă industrială. Ceaiul rece (nu ceaiul negru) sau zerul, de exemplu, sunt băuturi ideale în timpul sesiunilor lungi de ciclism și a competițiilor de vară. Ar trebui să completați atât cu tablete de sare, cât și cu unii carbohidrați precum izomaltuloză, suc natural de fructe sau un gel energizant.

Tort cu banane - Acest aliment natural merge repede și se face rapid

Această rețetă de prăjituri cu banane, precum prăjiturile cu orez, mi-a fost alături de când eram ciclist când eram tânăr. Tortul cu banane îmi oferă energie vitală în timpul sesiunilor lungi de bicicletă sau al competițiilor și nu provoacă probleme de stomac. Rețeta este ideală pentru consumul de banane prea coapte.

Durată
Timp de preparare: 15 min
Timp de gătit sau coacere: 30 min
Timp total de pregătire: 45 min ...

ingrediente
350 g faina de spelta
200 g miere
200 g unt
3 ouă
350 g banane (3 până la 4 bucăți)
2 lingurițe de bicarbonat de sodiu
1 linguriță scorțișoară
1 vârf de nucșoară măcinată
½ linguriță sare

pregătire
1. Amestecați untul cu miere până la spumă. Adăugați ouăle (fără coajă 😉 și amestecați bine
2. Adăugați făină de spelt, bicarbonat de sodiu, scorțișoară și nucșoară și amestecați din nou bine
3. Se pasează și se amestecă bananele. Cu cât bananele sunt coapte, cu atât tortul va fi mai suculent și mai bun. Prin urmare, această rețetă este excelentă pentru consumul de banane mai vechi, în special coapte
4. Puneți aluatul într-o tigaie care a fost unsă și făinată cu unt
5. Coaceți la 190 ° C pentru aproximativ 30 - 40 de minute

Pentru sesiuni lungi de antrenament pe bicicletă, iau două piese (200 g) cu mine într-o pungă mică pentru alimente și o înfășor în buzunarul din tricou. La noi, în special la fiul meu și la mine, tortul cu banane este terminat după maxim două zile.

Recomandare pentru produse dovedite de nutriție sportivă

Aceste produse speciale de nutriție sportivă fabricate din substanțe nutritive naturale sau o proporție deosebit de mare vă pot ajuta să vă optimizați mesele atunci când generați energie. Le-am încercat pe toate înainte sau în timpul unităților sau competițiilor de antrenament intensiv, le-am tolerat bine și am putut obține rezultate personale foarte bune.

HOMEPAGE Innosnack
HOMEPAGE ultraSPORTS - Cel mai bun pentru sportivi
HOMEPAGE Dr. Feil - muesli proteic
HOMEPAGE Chimpanzee Bar - Puterea energiei naturale