MÂNCĂ Brânză și fugi C; ESTE POSIBIL! ZELITE

Bogat în proteine ​​în calciu, potasiu sau omega 3, oferim o selecție de brânzeturi care au virtuți incontestabile pentru sporturile de anduranță și în special pentru alergare. Ei participă la lupta împotriva oboselii, la construirea mușchilor, regenerează oasele, luptă împotriva inflamației și promovează oxigenarea mușchilor.

mâncă

Parmezan: Calorii 401 kcal Proteine ​​39 g Carbohidrați 3 g Grăsimi 26 g

Face parte din familia brânzeturilor presate precum Beaufort, Comté sau Gruyère. Este cea mai bogată familie de proteine, cu toate acestea, aceste brânzeturi sunt și cele mai calorice, deci nu ar trebui consumate în cantități excesive, în special în apropierea orei de culcare.

Mozarella: cel mai bun raport proteine ​​/ calorii

La Mozarella: Proteine ​​22,17 g Grăsimi 22,35 g Carbohidrați 2,19 g Energie (kCal) 300 kCal

Cu 22 g de proteine ​​pentru doar 300 de calorii, Mozarella ajută la calmarea sfârșitului și la construirea mușchilor, limitând în același timp creșterea masei. Această brânză conține, de asemenea, o cantitate semnificativă de apă, deci este un aliment ideal de consumat în sezonul estival.