Mâncând împreună pentru a putea fi relaxat - monitor de alimente
Mâncarea împreună este o experiență importantă pentru copii, deoarece aceștia pot învăța maniere la masă și, treptat, pot adopta obiceiurile alimentare ale părinților. Un model bun contează mai mult decât multe cuvinte. Există câteva trucuri pentru a vă asigura că această masă împreună este relaxată.
Regulile clare oferă sprijin copiilor
Fiecare familie are la masă unele preferințe, ritualuri și maniere. Ele oferă copilului tău siguranță, un sentiment de comunitate și un cadru în care se pot mișca. Dacă întreaga familie aderă la tiparele de comportament, cei mici le pot lua de la sine. Vă puteți salva apoi discuții constante. Cel mai bine este să începeți fiecare masă cu un ritual obișnuit, cum ar fi un cântec, o rugăciune sau o vorbă de masă. Timpurile de masă care sunt cât mai constante sunt importante și pentru copii. Structurează ziua și împiedică „mâncarea apropiată” constantă.
Un aranjament fix de scaune oferă orientarea copiilor. Când mesele, gustările și chiar lucrurile mici sunt consumate la masa de luat masa, copilul dumneavoastră se poate concentra asupra mâncării și poate observa când este plină. Copiii care sunt distrasați nu au niciun sentiment de foame și sațietate.
Sfat: Copiilor le plac ritualurile - chiar și atunci când mănâncă, de ex. B. întotdeauna aceeași zonă de luat masa, aceeași farfurie și aceeași lingură.
Determinați singur cantitatea de mâncare
Toată lumea ar trebui să poată stabili cât de mult vrea să mănânce. Oferiți copiilor mici o cantitate mică și ușor de gestionat pe farfurie și apoi mai bine adăugați mai multe. De îndată ce copilul tău poate, își poate crea singuri - așa învață să-și evalueze foamea. Încurajează-ți copilul să încerce totul pe masă, dar nu-l forța. Nici celor mai buni consumatori nu le place totul.
Dacă refuzați, nu modificați meniul imediat; s-ar putea să aibă un gust bun data viitoare. Luați-vă timpul cu mesele, dar stabiliți limite. Dacă nu ați terminat de mâncat după 20-30 de minute, evident că nu vă mai este foame. Va fi ceva pentru următoarea masă.
Sfat: Lăudați-vă copilul când încearcă alimente noi și arătați-le că vă place.
Creați o atmosferă plăcută la masa de luat masa
Creați o atmosferă relaxată de masă, chiar dacă nu este întotdeauna suficient timp pentru aceasta în viața de zi cu zi. O masă frumos așezată, o floare sau o lumânare vor fi, de asemenea, apreciate de cei mici, atâta timp cât acestea nu sunt la îndemână. Argumentele și problemele incomode, cum ar fi problemele la școală, ar trebui rezolvate înainte sau după masă.
Pentru că o atmosferă veselă la masă mărește plăcerea. Nu există nicio plângere cu privire la mâncare, deoarece strică pofta altora și îl rănește pe bucătar. Televizorul, radioul, telefoanele mobile și jucăriile sunt doar o pacoste la masă.
Sfat: Poate că copiii dvs. ar dori să preia decorarea mesei.
Comunitate cu întreaga familie
Mâncarea împreună nu este importantă doar pentru a vă umple, ci întărește coeziunea întregii familii. Aici oamenii râd, glumesc și vorbesc despre experiențele zilei. Este împărtășit și se acordă atenție unul altuia. În acest fel, copiii se simt acceptați, siguri și adoptă treptat valorile părinților lor. În plus, mâncarea are un gust mult mai bun în companie.
Autori: Sarah Bachmann, Sigrid Fellmeth, Dr. Claudia Müller