Mâncând Lean 4 semne care spun; Mănâncă mai mult pentru a slăbi;
Dacă nu mănânci suficient te poate determina să te îngrași. Aflați când este timpul să mâncați mai mult pentru a slăbi.
Mănâncă subțire sună ca un vis pentru tine? De fapt, tot mai mulți nutriționiști avertizează împotriva consumului de prea puține calorii pe perioade lungi de timp. Pentru că, în consecință, organismul își schimbă metabolismul și creează mai multe rezerve de energie sub formă de grăsime la. În același timp, extrage din ce în ce mai multă energie din mușchi.
Rezultatul: Mănânci mai puțin, dar îmbracă-te cu grăsime și pierdeți mușchi - probabil exact opusul a ceea ce încercați să realizați. Semnele tipice că este timpul să mâncați slab includ următoarele:
1. Sentimente de foame și mâncare spontană
Chiar dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă simțiți destul de plini și mulțumiți după ce ați mâncat. Îți lipsește complet sentimentul ăsta? Ești în permanență afectat de sentimente de foame? Această stare degenerează în mod regulat în alimentația excesivă? Acestea sunt semnale că corpul tău nu primește nutrienții de care are nevoie. În multe cazuri este Îți este foame de fast-food bogat în calorii extraordinar de mare. Prevenirea poate fi realizată prin sațietate cu conținut scăzut de calorii. Acestea includ, de exemplu, salate, leguminoase și cartofi.
2. Starea de spirit proastă și schimbările de dispoziție
Schimbările bruște de dispoziție și o stare proastă aparent nerezonabilă pot indica niveluri scăzute de zahăr din sânge din cauza nutriției slabe. De obicei, te simți stresat și supărat. De altfel, același lucru se aplică și persoanelor care fac multe alimente zaharate a lua înăuntru. Din nou, există fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, care duc la schimbări bruște ale dispoziției.
3. Oboseala și lipsa de concentrare
Dacă mănânci prea puțin, nu numai că corpul tău cade. Performanța mentală scade, de asemenea. Acest lucru poate fi văzut în problemele de concentrare. În plus, oamenii care nu mănâncă suficient se simt obosiți și epuizați tot timpul - și asta, chiar dacă dorm suficient. Nu este surprinzător, la urma urmei, mâncarea este energie pentru organism. Dacă nu este suficient din acesta, performanța va scădea. Durerile de cap și amețelile sunt alte posibile efecte secundare ale acestei afecțiuni.
4. Mâini și picioare reci
Ești întotdeauna rece pe mâini și picioare chiar și vara? Stai în birou cu șosete groase în luna iulie? Chiar și atunci, poate fi necesar să mâncați sănătos și subțire. Deoarece în modul de economisire a energiei, corpul transformă mai puține calorii în căldură corporală. Asta duce la tine atunci este frig când alții în haine scurte pe balcon sta.
Mai bine: exerciții fizice și o dietă sănătoasă
Dacă doriți să evitați simptomele menționate mai sus, ar trebui - în funcție de sex și vârstă - nu mai puțin de 1200 - 1500 de calorii iau la tine în timpul zilei. Acest lucru va preveni, de asemenea, corpul dumneavoastră să acumuleze excesul de grăsime și să ardă mușchii. Cu toate acestea, a fi subțire mâncând singur este un vis. Pentru a slăbi cu adevărat și pentru a păstra o cifră bună, este necesar, să exercite suficient.
Combini Rezistență și antrenament cu greutăți Ca parte a antrenamentului regulat, nu numai că vă asigurați că scad kilogramele. De asemenea, creați condiții bune pentru muschii definiti, ridică-ți starea de spirit și promovează sănătatea. Atunci un baton de ciocolată nu vă mai poate face rău din când în când.