Mâncare care sunt virtuțile magneziului

Deficitul de magneziu poate duce la oboseală sau la pierderea poftei de mâncare. Iată unde să-l găsiți și de ce este important să-l consumați.

Ce este magneziul, cum se consumă și în ce doze? Un element chimic care se găsește în mod natural în multe produse alimentare, dar și sub formă de supliment, poate ajuta la umplerea unei deficiențe ale cărei efecte sunt nocive în fiecare zi. Cu toate acestea, excesul trebuie evitat.

sunt

Fructe de mare, spanac, migdale, cereale. Magneziul este consumat în mod natural zilnic prin dieta noastră. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară estimează că un aport adecvat de magneziu este de 350 mg pe zi pentru un bărbat și de 300 mg pentru o femeie. Avertizare, în cazul consumului de suplimente alimentare pe lângă această contribuție, se recomandă o doză zilnică maximă de 360 ​​mg.