Mâncare cum să vă mențineți în formă pentru o zi întreagă de schi Franța
E primavara. Dar iarna încă nu și-a spus ultimul cuvânt. Dacă în oraș tremurăm din cauza temperaturilor prea scăzute pentru sfârșitul lunii martie, la munte, ne bucurăm în fața zăpezii care avantajează stațiunile pentru sporturi de iarnă.
Până la sfârșitul lunii aprilie, la începutul lunii mai, zonele de schi de mare altitudine își vor închide, de asemenea, ușile. Dar mai este timp să planificăm o excursie la schi pentru vacanțele școlare de Paște (răspândită de la 7 aprilie până la 7 mai în funcție de zone și academii).
Și pentru a vă menține în formă pentru o zi de schi, cu energie bună dimineața și oboseală moderată după câteva ore de schi, există un secret: este dieta.
Meniul ideal pentru o zi de schi (sau surfing) este împărțit în patru pași.
Începem cu un mic dejun care va aduce energie pentru a începe ziua de schi: o băutură caldă este binevenită. Cafea, ceai sau suc de lămâie cu apă călduță, după gust.
Apoi ai nevoie de carbohidrați complecși sub formă de pâine, pâine integrală, biscuiți sau chifle prăjite. Evitați: produse de patiserie prea grase, lungi și greu de digerat.
Un bun gem de casă sau o miere de munte va fi perfect pe pâine prăjită. Acest lucru vă permite să aveți un aport natural de zahăr.
Pentru a lua un mic dejun puțin mai substanțial, este posibil să completați pâinea prăjită cu un produs lactat (iaurt sau brânză de vaci, de exemplu) sau cu un pahar de băutură vegetală pentru cei intoleranți la produsele lactate de origine animală.
Pentru masa de prânz, sunt posibile mai multe soluții. Scopul este de a oferi energie pentru a trece peste zi, fără a împiedica digestia și a regreta-o pe pante.
Dacă timpul ne permite, luarea acasă a unui fel de mâncare de casă, cum ar fi o salată de orez, paste sau quinoa cu legume pentru bebeluși, șuncă, ton sau ou, este o soluție bună pentru o masă echilibrată, ușor de digerat.