MÂNCARE FERICITĂ! Mâncare care te face fericit OneDayMore
Avem vești proaste pentru dvs.: mâncarea rapidă nu este un stimulent de spirit! Chiar dacă masa de înșelăciune planificată, adică o foarte bogată în calorii și - ca să fiu sincer - nu tocmai cea mai sănătoasă masă în care ne răsfățăm în ciuda regulilor stricte de dietă, oferă o scurtă pauză și chiar ne motivează să continuăm să respectăm obiceiurile alimentare corecte, nu aduce niciun efect măsurabil corpului nostru Utilizare. Masa de înșelăciune seamănă mai mult cu mâncarea pentru capul nostru, care tânjește după tot ceea ce este „interzis” și pe bună dreptate exclus din dieta zilnică.
Deci, ce ar trebui să folosim pentru a furniza atât corpul cât și mintea sănătoasă în momentele în care avem nevoie de întărire emoțională și de o lovitură energică? Este timpul pentru vești bune: există produse pe care le poți consuma în mod regulat poate avea un impact pozitiv asupra bunăstării noastre și poate îmbunătăți atât starea noastră de spirit, cât și calitatea vieții. Cum este posibil? Și la ce ingrediente ar trebui extins planul zilnic de nutriție, astfel încât zâmbetul să nu ne părăsească fața?
Am creat un ghid prin „mâncare confortabilă” sănătoasă, care are în sine o putere pozitivă. Verifică-l de fiecare dată când îți vine să îți îmbunătățești starea de spirit cu ceva nesănătos și ... alege un înlocuitor delicios și hrănitor pentru masa de înșelăciune. Iată cele cinci alimente sănătoase ale noastre din echipa Happy Food - cunoașteți-vă mai bine! Și această cunoștință să dureze mai mult!
SEMINTE DE DOVLECEI ȘI FLORIN DE SOARE
Ești într-o dispoziție mai bună după semințele de dovleac și floarea-soarelui? Este o nebunie! Acești jucători mici, discret, formează o echipă puternică de bună dispoziție, deci merită să-și atingă potențialul maxim. Ce pot face ei? Acestea conțin Triptofan, un aminoacid care contribuie la formarea serotoninei, hormonul fericirii. Corpul nostru este incapabil să-l producă singur, motiv pentru care suplimentarea sa este atât de importantă.
Super-nucleele noastre sunt, de asemenea, bogate în Zinc, fier, potasiu și calciu. Deci, puteți spune cu siguranță că, ciugulind semințele de dovleac și floarea soarelui, obțineți ingrediente de bună dispoziție.
Un nivel adecvat de serotonină în organism elimină riscul de insomnie: dormim mai bine și somnul ne aduce regenerarea necesară. Este un hormon care reglează apetitul, temperatura corpului și tensiunea arterială. Dacă nivelul său din creier scade, putem simți iritabilitate și agresivitate, obosim mai repede și suntem predispuși la durere și tulburări depresive. Prin urmare, este important să vă susțineți propriul corp în drumul către o bună dispoziție. Amestecați o mână de semințe de dovleac sau de floarea-soarelui în terci, presărați-le peste salate sau adăugați-le în supă - pentru bun gust și o mai bună stare de bine!
Acestea sunt un adaos perfect la dieta zilnică a persoanelor care suferă de hipotiroidism (simptomul căruia este și starea de spirit scăzută), dar pe lângă faptul că oferă sprijin bolnavilor, oferă și o porție solidă de substanțe nutritive care ne pot îmbunătăți bunăstarea în fiecare zi. Suferiți din lipsă de energie și tulburări de bunăstare, vă simțiți obosiți fără motiv și dormi prost? Apoi, încercați să includeți nucile de Brazilia în planul dvs. de nutriție. Arma ta secretă este seleniu. Studiile efectelor seleniului asupra corpului uman au confirmat că nivelurile scăzute ale acestui mineral pot provoca tulburări ale dispoziției.
Efectul benefic al nucilor de Brazilia asupra bunăstării noastre se datorează proprietăților antioxidante ale seleniului. O cantitate adecvată din acest nutrient din dieta noastră ne protejează creierul și sistemul nervos de daunele care duc la depresie.
Nucile braziliene pentru durere sunt o strategie bună atunci când se confruntă cu iritații ușoare, depresie și tristețe temporară. Cu toate acestea, dieta nu înlocuiește diagnosticul de specialitate, care este esențial atunci când simptomele persistă mult timp și îngreunează viața de zi cu zi.
Se presupune că ajută la fiecare durere - ciocolata nu cere, ciocolata înțelege! Acestea sunt argumentele fanilor ciocolatei care sunt îndrăgostiți nebunește de gustul lor unic. Deși convingători pentru unii, vom menționa alte beneficii mai măsurabile, care permit într-adevăr includerea ciocolatei pe lista de alimente fericite.
Triptofanul se găsește și în ciocolată, pe care am descris-o în secțiunea despre semințe de dovleac și floarea-soarelui. Din când în când, adăugați ciocolată amărâtă, zdrobită (de preferință cu mai mult de 70% cacao) la același terci în care merg aceste miezuri valoroase și faceți o mică excepție de la regula conform căreia astfel de delicii ar trebui eliminate din dietă. Ce alte avantaje aduce cu ea plăcerea cu ciocolată?
Flavonoidele conținute în ciocolată îmbunătățesc funcția creierului și îl protejează de atacurile cerebrale. Polifenolii au grijă de sistemul cardiovascular și teobromina ne determină în mod natural să acționăm!
Datorită ciocolatei, conținutul crește în creier Endorfine - Neurotransmițători care controlează emoțiile, blochează durerea și sunt responsabili de sentimentele de bucurie și satisfacție. Combinați consumul de ciocolată cu activitatea fizică, ascultați muzica preferată și râdeți! Așa că vei avea șansa să devii cea mai fericită persoană din lume!
Nici influența ciocolatei asupra simțurilor nu poate fi supraestimată. Consistența, gustul și mirosul lor pot evoca asocieri plăcute, care sunt foarte apropiate de buna dispoziție care ne însoțește pe tot parcursul zilei.
O bogăție de substanțe nutritive, energie și bună dispoziție - și toate acestea închise într-o coajă galbenă de banană, un alt potențiator natural al dispoziției! Conține o cantitate impresionantă de potasiu, unul dintre cele mai importante minerale (în afară de sodiu și magneziu) din corpul nostru care afectează sănătatea mentală și emoțională. De ce este atât de important potasiul în acest context?
Datorită acestuia, conductivitatea electrică din creier și transmiterea impulsurilor în sistemul nervos au loc fără „eșecuri” și perturbări, astfel încât să putem rămâne sănătoși și de bună dispoziție.
Asta conținută în banane Vitamina B6 aparține nutrienților care joacă un rol important în producția de neurotransmițători. Forma sa activă (5-piridoxal fosfat) transformă triptofanul deja cunoscut în serotonină. Bananele din dieta noastră asigură, de asemenea, un somn bun, pofta de mâncare și o bună dispoziție.
Glucidele ușor digerabile din banane sunt, de asemenea, o gustare ideală pentru persoanele active. Consumate după antrenament, ele îți oferă putere pentru provocări sportive suplimentare, iar activitatea regulată este un alt pas către o mai bună bunăstare!
Cunoscut și apreciat ca un înlocuitor al zahărului - le folosim pentru a face versiuni mai sănătoase de prăjituri, cocktailuri și terci. Pentru mulți oameni cărora le pasă de o dietă echilibrată, simplul fapt că există o astfel de alternativă este un motiv suficient pentru a avea o dispoziție bună! Cu toate acestea, acest lucru este mult mai ușor de realizat evitând zahărul și dulciurile, care sunt adesea cauza iritației, hiperactivității și oboselii noastre. Dacă aveți curmale uscate în dieta dvs. zilnică, vă puteți ajuta să o lipiți de un detoxifiant de zahăr. Și ce zici de proprietățile lor?
Ceea ce este cuprins în date joacă un rol cheie aici magneziu, care ridică starea de spirit și ameliorează simptomele stresului cotidian. În medicina orientală, perfuziile de curmale sunt folosite pentru a furniza mai multă energie corpului obosit.
Chiar dacă sunt o gustare mai bună - pentru că mai naturală - decât o batonă de ciocolată, nu trebuie să uităm că sunt foarte bogate în calorii. Când vine vorba de întâlniri pentru a-i face pe oameni fericiți, depinde de a fi moderat, altfel căutarea unei bune dispoziții se încheie cu supraponderalitatea sau chiar obezitatea.
Stare rea de spirit? Nu știm asta! Cu siguranță, mulțumită ghidului nostru pentru Happy Food, în care toată lumea va găsi un delicios potențator de dispoziție pentru ei înșiși. Alegeți produsele care vă plac în mod deosebit, introduceți-le în dieta dvs. și vedeți singur cum vă susțin cu provocările zilnice. Acestea pot fi găsite și în mixuri de muesli special compuse de OneDayMore - vezi dacă se află în mixul tău preferat!