Mâncare intuitivă, sport și
Abordarea noastră la clinică se bazează pe cele 10 principii ale alimentației intuitive și, în sfârșit, vă permite să vă simțiți liberi și în pace cu mâncarea. Iată continuarea seriei noastre de trei bloguri despre această abordare antidietă.
Dacă nu ați citit primele părți ale blogului, este așa pentru partea 1 și chiar aici pentru partea 2.
În această a treia postare pe blog despre subiect:
- Mâncare intuitivă și scădere în greutate
- Este aceasta o abordare adaptată sportului?
- Mâncare intuitivă ... pentru toată lumea?
Este aceasta o abordare adaptată sportului?
Este posibil să fii atletic și intuitiv? Absolut!
Cu toate acestea, activitatea fizică are partea sa de influență asupra semnalelor și dorințelor noastre. Într-adevăr, practicarea unei activități fizice mai intense crește adesea semnalele de foame a doua zi și uneori chiar și pentru câteva zile, în funcție de efortul depus.
Prin urmare, este normal ca cineva care este atletic să simtă că mănâncă „mult” în unele zile și mai puțin în altele. Trebuie să aveți încredere în corpul vostru, deoarece acest fenomen este util pentru completarea rezervelor de energie și repararea mușchilor.
O activitate mai intensă ne poate modula și poftele: dorind să mâncăm mai mult desert sau să ciugulim ceva sărat, de exemplu. Carbohidrații (zaharurile) și sarea sunt doi nutrienți esențiali în timpul exercițiului, iar corpul nostru poate cere mai mult după exercițiu.
Unde este mai complex este pentru sportivii de înaltă performanță care concurează în mod regulat. Pentru a optimiza performanța, anumiți macronutrienți vor trebui să fie prezenți în cantități mai mari și la momente cheie, care uneori pot funcționa împotriva consumului intuitiv. Cu toate acestea, nimic nu le împiedică să practice mâncarea intuitivă în afara contextului concurenței.