Mâncare Luați înapoi reflexele potrivite după începutul anului școlar!
Studenții din clasele primare și gimnaziale tocmai s-au întors la școală. După relaxarea naturală a sărbătorilor, este esențial să vă reconectați cu obiceiuri alimentare mai sănătoase pentru a fi în formă tot timpul anului.
Mâncare, somn, sport: reveniți pe drumul cel bun înainte de începerea anului școlar
Vara este momentul pentru o meritată vacanță școlară, un moment în care regulile sunt adesea ignorate. Între diminețile târzii, picnicul sandwich-chip la plajă, prăjiturile nelimitate de aperitiv seara, înghețatele pentru reîmprospătarea zilei și sportul de după-amiaza de sâmbătă, care este uitat, este nepăsarea care predomină în perioada de vară, și acest lucru este destul de normal.
Cu toate acestea, pe măsură ce se apropie începutul anului școlar, este esențial să restabiliți o anumită regularitate în modul de viață și să vă reconectați cu obiceiuri alimentare mai bune. Respectarea ritmului somnului, o mai bună igienă a vieții, reluarea activității fizice regulate și reducerea timpului petrecut în fața ecranului ajută la menținerea copilului în formă toată ziua și, mai ales, pe tot parcursul anului școlar.
Înapoi la școală: reconectarea cu obiceiurile alimentare sănătoase
Nutriționiștii spun acest lucru de zeci de ani. Adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase este cel mai bun mod:
- să poată ține ritmul până la sfârșitul anului școlar;
- a avea o stare bună de sănătate;
- pentru a evita supraponderalitatea.
Dar este adesea mai ușor de spus decât de făcut. copiii de școală primară și gimnazială care iau masa în cantină asigură o masă care îndeplinește toate recomandările. Studenții beneficiază de un prânz echilibrat și variat servit la o oră fixă.