Mâncare pentru fete și meniu uscat!
Pierderea în greutate este o preocupare pentru multe femei și este dificil să o vezi clar în fața miilor de diete oferite. În loc să optați pentru dieta minune supremă care vă va costa dureri de cap, s-ar putea la fel de bine să vă schimbați obiceiurile alimentare pe baza produselor proaspete, sănătoase și neprelucrate. Impactul asupra siluetei și sănătății tale va fi doar mai bun. Dietele de slăbit, o poveste întreagă !
Prindeți reviste pentru femei, indiferent de anii sau mărcile lor, puteți fi siguri că mai mult de jumătate se vor ocupa de tema pierdere în greutate. Într-adevăr, veniturile financiare pentru industria de marketing și farmaceutică sunt atât de mari, în valoare de mii de euro, încât nebunia și popularitatea schemelor nu sunt pe cale să dispară.
Totul este orchestrat pentru a te face să te simți vinovat. În supermarketuri, sunteți inundat cu produse „ușoare”, „ușoare”, „fără zahăr adăugat”. La televizor, reclamele pentru iaurt 0% sunt afișate de fete cu stomac super plat. Pe podiumurile de modă, modelele mai slabe una de cealaltă sunt omniprezente.
Ca să nu mai vorbim de programele de vânzare la distanță de dimineață de unde obține aparatul revoluționar de abs, crema miraculoasă de celulită sau chiar dieta de anghinare care te va face să slăbești 1 kg pe zi. Oricum, vrem să vă facem să cheltuiți din ce în ce mai mulți bani spunându-vă că pierderea în greutate este posibilă, ușoară și mai ales absolut necesară. Cu toate acestea, tu ești singurul care decide asupra acestei schimbări. Dacă vă simțiți bine în corp și în cap, nu este nevoie să îl schimbați. Trăiește și fii fericit.
Cum să piardă în greutate ?
Pentru a slăbi, trebuie să vă revizuiți obiceiurile alimentare. În afară de problemele medicale, creșterea în greutate se datorează întotdeauna unei diete slabe. Problema este aceasta: toate produsele pe care le găsim de bun gust te îngrașă! Evident, ce bucurie este să împărtășești o prietenă prăjită, o racletă sau chiar o pizza. Acest lucru este mai stimulant pentru papilele noastre gustative decât o farfurie de broccoli. La fel în afara meselor, mai ales în timpul gustărilor. Ești mai tentat de o felie de pâine cu brânză sau Nutella pentru versiunea dulce, mai degrabă decât de o mână de migdale și un măr. Dar așa cum explică Jane GOODALL în cartea sa „Suntem ceea ce mâncăm”.
Jane GOODALL: suntem ceea ce mâncăm
Totul ține de echilibru. Dacă consum 2000 kcal, dar cheltuiesc doar 1500 în ziua mea, atunci mă îngraș și invers. Pentru a pierde în greutate, este necesar, fie să acționăm asupra cheltuielilor energetice prin practicarea unei activități sportive, fie să acționăm asupra consumului acesteia prin reducerea aportului alimentar. Dar nu face greșeala de a mânca mai mult sub pretext decât ai petrecut în sală;-)
Pentru a vă ajuta, puteți utiliza calculatorul de calorii disponibil prin FitZone MySelf. Introducând câțiva parametri, software-ul va determina numărul de calorii necesare dacă doriți să vă mențineți sau să vă pierdeți greutatea.
Odată găsit intervalul de calorii, asigurați-vă că urmăriți acul cântarului în primele câteva săptămâni pentru a vă ajusta dieta.
Fii progresiv în pierderea în greutate.
Nu este nevoie să luați o dietă draconică peste noapte sau riscați să mori de foame în a 2-a zi, pe de o parte, și să vă blocați metabolismul prin șoc hormonal, pe de altă parte. Pierderea în greutate ar putea fi blocată. Prin urmare, este necesar să aveți grijă să reduceți caloriile pe parcursul săptămânilor în funcție de rezultatele obținute.
Scopul calității.
Alegeți alimente sănătoase, sezoniere, neprelucrate. Evitați bombele cu calorii (tartine, sifon, bomboane, produse de patiserie, alcool). Aceste alimente trebuie reduse pe măsură ce mâncați. Scăderea nu înseamnă a dispărea. Dacă iubita ta obișnuiește să meargă la produse de patiserie duminica dimineața la micul dejun în pat, nicio problemă! Dar acest lucru nu trebuie repetat luni, marți, miercuri etc. Și cel mai important, trebuie să fie singurul tău gol al zilei !