Metode de greutate ideale pentru a o determina și a o păstra cu succes

Există mai multe metode pentru a cunoaște greutatea ta ideală. ce sunt ei ? și cum să-l păstrați pentru a fi sănătos.

ideale

De Laetitia Dietetician

Cum să vă definiți greutatea ideală și metodele de realizare

Tu Pierzând greutate sau dimpotrivă, ia cateva kilograme sa ramai in stare buna de sanatate? Multe site-uri web oferă, datorită instrumentelor de calcul care se bazează adesea peIMC (indicele de masă corporală), pentru a vă informa despre greutatea ideală. În mod automat, comparați greutatea scrisă pe ecran cu cea pe care o vedeți când pășiți pe cântar. Pentru a înțelege pe deplin conceptul de greutate ideală, trebuie mai întâi să știți că este indicativ și pe baza criterii care nu se adaptează la fiecare morfologie și la fiecare profil. Pe scurt, pentru a vă cunoaște greutatea ideală, primul sfat pare evident: mai degrabă decât să vă bazați pe calcule matematice, faceți o întâlnire cu un medic - chiar și cu un nutriționist. Acesta din urmă vă va putea oferi mai ușor obiective realiste, indiferent dacă trebuie să slăbești sau să te îngrași.

Diferitele formule pentru a vă calcula greutatea ideală


IMC (indicele de masă corporală)

Profesia medicală utilizează încă foarte frecvent IMC (Indicele Masei Corpului) pentru definește greutatea ideală a unei persoane. Acest calcul, inventat de Adolphe Quetelet, fondatorul statisticii moderne, se bazează pe raportul dintre înălțimea în metri și greutatea în kilograme. Formula matematică este extrem de simplă, deoarece implică împărțirea greutății la înălțimea pătrată. De exemplu, o persoană care cântărește 58 de kilograme pe 1m72 își va calcula IMC ca: 58/(1,72 x 1,72). IMC-ul ei este de 19,6. Interpretarea IMC se realizează după cum urmează:

  • Mai puțin de 16,5: subnutriție Între 16,5 și 18,4: subțire
  • Între 18,5 și 25: construcție normală Între 25 și 29,9: supraponderal
  • Între 30 și 34,9: obezitate moderată Între 35 și 39,9: obezitate severă
  • Peste 40 de ani: obezitate morbidă

Formula lui Lorentz

Destul de des utilizată, formula Lorentz face posibilă definește-ți greutatea ideală ținând cont de dimensiunea și sexul tău. Prin urmare, calculul nu este același pentru bărbați ca pentru femei. Greutatea ideală a unui bărbat = Înălțimea (în centimetri) - 100 - (Înălțimea (în cm) - 150)/4. Astfel, greutatea ideală a unui bărbat de 6'2 ar fi de 74 de kilograme. Greutatea ideală a femeii = Înălțime (în centimetri) - 100 - (Înălțime (în cm) - 150)/2,5. De exemplu, greutatea ideală pentru o femeie înaltă de 5 metri ar fi 62,6 kilograme. Limitele acestei formule sunt ușor de perceput, deoarece, la fel ca și IMC, nu luăm în considerare vârsta sau morfologia individului.

Formula lui Creff

Având în vedere inexactitățile formulelor anterioare, calculul greutății ideale cu formula lui Creff folosește și vârsta și morfologia. Deci, dacă aveți o compoziție „normală”, „subțire” sau „largă”, formula este diferită. Pentru a introduce variațiile dintre cele 3 calcule, vom pleca întotdeauna de la același exemplu: căutăm greutatea ideală a unei persoane de 42 de ani care măsoară 1,69 metri.