Mâncare rapidă și catering; ia ce meniuri pentru o alegere sănătoasă

Abonat la fast-food sau total rezistent la acest junk food? Pentru a decide, știți că există un mediu fericit pentru a vă bucura de o masă rapidă fără a afecta prea mult corpul. urmați liderul !

pentru

Inamici de identificat

Sare, zahăr și grăsimi! Iată cel mai prost cocktail din punct de vedere nutrițional, care din păcate poate fi găsit în aceste mese de un fel nou. Un meniu clasic (sandwich, cartofi prăjiți și sifon) consumat într-un lanț de fast-food oferă aproximativ 1.200 de calorii, inclusiv 147 g de carbohidrați, 46 g de grăsimi și 1.300 mg de sodiu. Aceasta reprezintă 37% grăsime și mai mult de jumătate din nevoile noastre de sare sunt deja satisfăcute.

Impactul asupra sănătății noastre depinde în mod evident de frecvența consumului acestui tip de masă. În doze mari, acestea favorizează creșterea în greutate și problemele cardiovasculare.

Echilibrul de găsit

Contrar credinței populare, mai multe studii arată că a merge la fast-food nu este sătul! Prin urmare, nu ne va fi mai puțin foame seara după o pauză de prânz burger. Răsfățați-vă ocazional și combinați cu o masă acoperită cu legume, fructe și produse lactate în aceeași zi.

Odată ajuns la tejghea, evită sosurile și mâncărurile prăjite! Mergeți pentru cel mai simplu burger, cu doar o felie de carne, puțină brânză și fără slănină. În plus, faceți efortul de a înlocui conul de cartofi prăjiți cu o salată mică și beți apă.