Mâncare sănătoasă - 7 sfaturi pentru un restaurant sănătos vizitați perfect

Oricine mă urmărește de ceva vreme pe blogul meu știe că îmi place foarte mult să ies la masă. Îmi place să iau o mică pauză și să petrec o seară relaxantă într-un restaurant cu prieteni buni.

Într-un oraș mare, cum ar fi Hamburg, în special, există atât de multe restaurante grozave, încât aș vrea să le încerc pe toate.

Acum, unul sau altul s-ar putea întreba cum o viață sănătoasă poate fi împăcată cu sărbătoarea într-un restaurant. Este posibil chiar asta? Cum poți reuși să mănânci afară și să mănânci sănătos în același timp?

Vă pot spune în avans că funcționează. O dietă sănătoasă și echilibrată este posibilă și în afara casei. Asta nu înseamnă că tot ce trebuie să faci este să comanzi salată. Acum puteți afla ce puteți face pentru a mânca sănătos într-un restaurant.

1. Doar bucură-te

Ocaziile speciale merită să fie savurate din plin. Când ies să mănânc și am o seară foarte specială sau pur și simplu îmi vine să fiu răsfățat în acea seară, mă bucur doar de vizita la restaurant. Pur și simplu mă distrez bine. Comandă felul de mâncare pentru care mi-e foame. De cele mai multe ori mă răsfăț cu un desert. Nu mă simt rău după aceea, mă simt bine.

Așadar, înainte de a merge la restaurant, întrebați-vă dacă astăzi este o zi în care totul este despre a vă bucura și a vă relaxa. Dacă da, aveți o seară plăcută. Lăsați acasă gânduri despre zahăr, aditivi, grăsimi nesănătoase.

Dacă sfatul numărul 1 nu se aplică unei vizite la restaurant, iată câteva sfaturi.

2. Coșul de pâine

Cine nu cunoaște coșul de pâine care se pune pe masă înainte de cină. În plus, există posibil unt sau o altă scufundare. Tentația este minunată să o apuci imediat. Aici puteți colecta cu adevărat puncte de sănătate renunțând la pâine. Pâinea albă nu vă oferă niciun ingredient sănătos. De multe ori se mănâncă din plictiseală în timp ce așteaptă mâncare. Stomacul este deja umplut, deși felul de mâncare propriu-zis este încă servit. Mai bine să-ți salvezi foamea pentru felul principal. Atunci te poți bucura de ea mult mai bine.

3. Salată și capcanele ei

Salata pare deseori o alternativă sănătoasă în restaurante. La rândul meu, comand foarte rar salata ca fel principal. Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că deseori pregătesc eu însumi salată și, prin urmare, îmi place să mănânc ceva diferit. Pe de altă parte, se datorează și faptului că de multe ori salata nu este pregătită foarte sănătos.

Salata este acoperită cu dressing, care de obicei nu este făcută de tine. Dacă comandați o salată, vă recomand să folosiți un dressing clasic de ulei și oțet. Sau pur și simplu marinează singur salata cu ulei de oțet, sare și piper la masă.

În plus, ingredientele în sine nu sunt întotdeauna foarte sănătoase. Brânză analogică, șuncă turnată sau conserve de legume sunt exemple aici. Desigur, există și restaurante care oferă salate grozave. Atunci, desigur, salata este o alegere sănătoasă și bună.

Întotdeauna îmi place salata ca garnitură dacă pansamentul este corect. Deci, vă rugăm să comandați o salată mică. Dacă acest lucru este proaspăt făcut, aveți o garnitură sănătoasă.

4. Start, fel principal și desert

O masă cu trei feluri de mâncare este de obicei prea multă. De obicei este suficient un fel principal și stomacul este plin. În Germania, în special, porțiunile sunt mai degrabă mari decât mici. Mai bine să faci fără starter și coșul de pâine. Am comandat un fel principal gustos. De multe ori ești deja foarte plin după aceea. Dacă îți vine să ai un desert, gândește-te la punctul 1. Sau recomand o plimbare la cea mai apropiată înghețată.

5. Alegerea felului principal

Alegerea felului de mâncare real nu este de obicei atât de ușor. Există atât de multe în meniu și adesea totul sună delicios. Puteți fi atenți la următoarele lucruri pentru a face o selecție sănătoasă.

Evitați felurile de mâncare prăjite și prăjite.
Sosurile ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece folosesc adesea aditivi nesănătoși.
Alegeți un fel de mâncare care are o garnitură de legume.
Alegeți un fel de mâncare echilibrat care conține atât proteine, carbohidrați, cât și grăsimi.

6. Sentimentul de sațietate

Ascultă-ți stomacul și stomacul. Atunci vei ști când este timpul să nu mai mănânci. Nu trebuie să mănânci farfuria goală, chiar dacă mama te-a învățat să faci asta. Vă veți simți semnificativ mai bine și mai sănătos după ce ați mâncat dacă încetați să mâncați imediat ce vă veți sătura.

Destul de des am resturile de mâncare ambalate și aștept cu nerăbdare felul de mâncare din ziua precedentă, în pauza de prânz de a doua zi. Ar fi păcat dacă mâncarea ar fi aruncată.

7. Alegerea băuturilor

Gândiți-vă din nou la punctul 1. Dacă doriți să mâncați puțin mai conștient, vă recomand să comandați o sticlă mare de apă.

Băutura mea absolută când mănânc afară este spritzerul de suc de fructe din pasiune. Toate celelalte spritzere de suc sunt, de asemenea, o alternativă bună dacă doriți să beți ceva dulce și aromat. Cu toate acestea, ar trebui să evitați băuturile răcoritoare.

Sper că am putut să vă arăt că a mânca afară nu este în contradicție cu un stil de viață sănătos. Există multe lucruri mici pe care le puteți face pentru a vă simți bine după vizita la restaurant.

Dacă mai aveți sfaturi, vă rugăm să ne anunțați în comentarii.